Rețete de Cajun Vegan și Quinoa Vegane

Cuprins:

PREP

INGREDIENTE

1 ceapa rosie medie
1 lingurita verde Piper
2 lingurite Otet de mere Cidru
Fructe cu zahăr
1/2 cană supă de legume cu conținut scăzut de sodiu
1 Tomate
1 1/4 linguriță Cajun Condimente
1/4 ceașcă de patrunjel
DIRECȚII
1 Pregătiți chinoa (sau cereale integrale de alegere) conform instrucțiunilor de ambalare. 2 Între timp, încălziți uleiul într-o cratiță mare pe mediu. Adăugați ceapa, ardei gras și vin, și gătiți în timp ce amestecați ocazional până când ceapa este înmuită, aproximativ 8 minute. Adăugați usturoiul și gatiți în timp ce amestecați până la parfumare, aproximativ 1 minut. Se adaugă boabele, bulionul, roșiile și condimentele de Cajun și se fierbe în timp ce se amestecă ocazional până când amestecul de fasole este ca o tocană, aproximativ 10 minute. Ajustați condimentele. (Notă: dacă folosiți condimente Cajun fără săruri, adăugați 1/2 linguriță de sare de mare la rețetă.) 3 Serviți quinoa în boluri individuale, top cu amestecul de fasole și presărați cu patrunjelul. 4 Bucurați-vă cu struguri (sau alte fructe de sezon) pe partea laterală.
INFORMAȚII DESTINATE NUTRIȚIEI

361 calorii pe servire

6g Grăsimi

14g Proteină

0%
Sodiu 725mg	30%
Carbohidrați 62g
30%
Proteină 14g	9%
* Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o porție de alimente contribuie la o dietă zilnică. 2 000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere nutrițională generală.
PUTEȚI LICIAT, de asemenea,

RECEPTII	16 Gustări care sunt OK pentru a mânca noaptea
RECEPȚI

Pudding Nocturn Vegan Ciocolată Neagră

Cum se face Conopidă picantă Wings

Retete

Retete