Legume de legume de legume
Cuprins:
- INGREDIENTE
- SERVICE 2
- 1 Aduceți bulionul (sau apa) și carapacele la fiert într-o cratiță mare. 2 Reduceți căldura la mediu, adăugați ovăzul și roșiile și amestecați ocazional până se fierbe complet, aproximativ 5 minute. Adăugați brânza de vaci și spanac și amestecați până când spanacul este înțepenit și brânza de vaci este complet încălzită, aproximativ 2 minute. 3 Scoateți din căldură, amestecați în coaja de lamaie, sare și piper și serviți.
- 400 calorii pe servire
- 3g Grăsimi
- RECIPE
- Cum sa faceti aripile picante
- 10 Micul dejun cu carbohidrati care te va umple
- PREP
- 08 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 18 m
chiar mai bine!
INGREDIENTE
SERVICE 2
- 2 1/2 ceasca supa de legume cu continut scazut de sodiu
- 3 scalde de santine
- 1 cupa Ovaz vechi
- > 2/3 cana de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsime
- 5 oz Salată de spanac pentru bebeluși
- 1 lingură de lămâie rasă
- 3/4 linguriță de sare de mare
- 1/2 linguriță piper negru
1 Aduceți bulionul (sau apa) și carapacele la fiert într-o cratiță mare. 2 Reduceți căldura la mediu, adăugați ovăzul și roșiile și amestecați ocazional până se fierbe complet, aproximativ 5 minute. Adăugați brânza de vaci și spanac și amestecați până când spanacul este înțepenit și brânza de vaci este complet încălzită, aproximativ 2 minute. 3 Scoateți din căldură, amestecați în coaja de lamaie, sare și piper și serviți.
INFORMAȚII DESTINATE NUTRIȚIEI400 calorii pe servire
Dimensiune de servire: 2 cani3g Grăsimi
- 76g Carbs
- 17g Proteină
- % DV *
| Carbohidrați 76g | 37% |
| Fibră dietetică 32g | |
| Zaharuri 6g | Sare |
| Proteine 17g | 11% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o porție de alimente contribuie la o dietă zilnică. 2 000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere nutrițională generală. | |
| PUTEȚI LICIAT, de asemenea, | |
| RECIPIILE | Pudding-ul de ciocolată neagră Vegană |
| RECEPȚI |
