Reteta de dovleac cu gust de legume
Cuprins:
- INGREDIENTE
- servele 4
- DIRECȚII
- INFORMAȚII DESTINATE NUTRIȚIEI
- Portie: 1 portii
- PUTEȚI LICIAT, de asemenea,
- Cum să faci arta de avocado că Instagram este obsedat cu
- 4-Ingrediente Banane Clatite
- Cum sa faci conopida picant Wings
- 16 Gustări care sunt OK pentru a mânca noaptea
- 10 Mic dejun cu carbohidrați scăldați care vă vor umple
- PREP
- 15 m
- COOK
- 50 m
- TOTAL
- 1h 05m
Rețetă cu nourishing Gurus.
INGREDIENTE
servele 4
- 2 Total Acorn Squash
- 2 linguri Organic Virgin ulei de cocos
- 1 ciuperci ceapa
- 1 lb feliat
- 2 cățel de usturoi
- 10 oz spanac proaspăt
- 1/2 ceașcă Nuci
- 1 sare de mărire 1 sfărîmare
- 1 ardei de pin negru măcinat
DIRECȚII
1 Taiați fructul în jumătate și coaceți partea carnei la 350 minute timp de 30 de minute. În timp ce squashul coace, usturoi usturoi, ciuperci și ceapă în ulei de nucă de cocos până când este moale. 2 Adăugați în spanac până când vai și gătește prin. Apoi aruncă în nucă și se amestecă. Opriți căldura. 3 Când gătiți squash aproximativ 30 de minute, scoateți din cuptor și scoateți cea mai mare parte din carne. Se amestecă în legume rățuite. Se condimentează cu sare și piper. 4 Luați amestecul de squash / veggie / nuc și distribuiți uniform în mijlocul ciorchinilor scoși-out. Puneți înapoi în cuptor și gătiți încă 20 de minute, până când sucul este gătit până la capăt. Scoateți din cuptor și mâncați! 5 Imagine de la: Evan Sklar / Creative / StockFoodINFORMAȚII DESTINATE NUTRIȚIEI
310 Caloriile per portiePortie: 1 portii
- 17g Fat
- Carbohidrati 31g
- Proteine 7g
| % DV * | |
| total de grăsimi 17g | 25% |
| grăsimi saturate 7g | |
| Colesterol 0 mg | 0% |
| 84mg de sodiu | 3% |
| Carbohidrati 31g | 15% |
| fibre alimentare 4g | |
| Zaharuri 2g | |
| Proteine 7g | 4% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o porție de alimente contribuie la o dietă zilnică. 2 000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere nutrițională generală. |
