Vegetariană Salată Rețete salată de salată
Cuprins:
- PREP
- 15 m
- COOK
- 15 m
- TOTAL
- 30 m
. Sunt legume acvatice crocante, care au calorii scăzute și fără grăsimi. Acestea conțin o mulțime de fibre, vitamina B-6 (importantă pentru reglarea somnului și starea de spirit) și potasiu.
INGREDIENTE
3 linguri Ciuperci Shitake
- 1 cana Apa castane
- 1/2 ceasca Ceapa verde
- 1 lingura Usturoi tocat
- 1 lingurita Rochie proaspata de ghimbir < 2 linguri de busuioc,
- 2 linguri de ulei de susan
- 3 linguri de sos de mere
- 1 lingurita Morcovi
- 1/4 linguriță Sare de mare
- 1/4 linguriță Ardei piper negru
- 2 linguri unt de arahide cremos (fără sare)
- 1/3 ceașcă Lapte de migdale
- 8 frunze, salată verde
- ! - 2 ->
- DIRECȚII
- 1 Într-o tigaie mare, 1 lingură. de ulei de susan la foc mediu și se adaugă ciupercile de usturoi, ghimbir și shitake. Gatiti timp de 3-4 minute si drenati excesul de lichid din ciuperci. 2 Se amestecă în castane de apă, ceapă verde, busuioc, fulgi de chili, o lingură de sos de găină, sare și piper. Gatiti-va timp de 2-3 minute in timp ce amestecati ocazional. 3 Pentru a face sosul, adăugați uleiul de susan rămas, sosul de găină și untul de arahide în castron mic. Scoateți încet laptele de migdale până când ajungeți la consistența dorită. Sprângeți cu arahidele tocate rămase. 4 Scoateți 1 până la 1 1/2 oz ciupercă amestecat în salata frunze de unt, top cu morcovi julienne și presărați cu 1 1 / 2oz arahide tocate. Soseste sosul deasupra. 5 Notă: 6 Pentru a efectua o servire individuală, reduceți toate ingredientele cu jumătate din măsurătorile sugerate. Reduceți timpul de gătire pentru ciuperci la 2-3 minute.
- INFORMAȚII DESTINATE NUTRIȚIEI
Dimensiune de servire: 2 ambalaje
18g Grăsimi48g Carbs
10g Proteine % DV *
- Carbohidrați 48g
- 24%
- Fibră dietetică 8g
| Zaharuri 32g | |
| Proteine 10g | |
| 6% | |
| * Valoarea% zilnică (DV) vă arată cât de mult un nutrient dintr-o porție de alimente contribuie la o dietă zilnică. 2 000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere nutrițională generală. | TREBUIE SĂ LUAȚI ȘI |
| RECIPE | |
| Cum sa faci arta de avocado ca Instagram este obsedat cu | RECEPTII |
| Cum sa faci aripile picante | |
| RECEPTE | |
| 10 Low-Carb Micul dejun care vă va umple | RECIPIILE |
| 4-Ingrediente Banane Clatite |
