- PREP
- 05 m
Ingrediente
serveste 1
- 1/2 ceapa
- 2 lingurite ulei de masline extra virgin
- 8 oz firm tofu
- 1 lingurita chimica
- 1 lingurita de scortisoara
- 1 sare de mica sare
- 1 1/2 cana de salata romana tocata
- 1/2 lime
- 2 linguri salsa
- 1/4 cana de iaurt grecesc simplu >
- DIRECȚII
1 Saut ceapa cu uleiul de măsline până la translucid, aproximativ 3 minute. 2 Adăugați tofu, chimen, praf de chili și scorțișoară. Se condimentează cu sare. 3 Gatiti, amestecand constant, pana cand tofu este rumenit, 4 - 5 minute. Puneți salata pe o farfurie și adăugați tofu-ul fiert. 4 Tăiați var în pene pentru garnitură și pe partea de sus cu salsa și iaurt.
INFORMAȚII DESTINATE NUTRIȚIEI
349 calorii pe servire
Dimensiune de servire: 1 salată
18g Grăsime
23g Carbs
-
24g Proteină
-
-
Carbohidrați 23g
| 11% |
| Fibră dietetică 5g |
Zaharuri 11g |
| Proteine 24g |
| 16% |
* Valoarea% zilnică (DV) vă arată cât de mult un nutrient dintr-o porție de alimente contribuie la o dietă zilnică. 2 000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere nutrițională generală. |
|
|
PUTEȚI LICIAT, de asemenea, |
| |
RECIPIILE |
| Cum sa faci arta de avocado ca Instagram este obsedat cu |
| RECEPTII |
| Cum sa faci aripi picante de conopida |
Retete |
| Ingrediente 4 Ingrediente Banana Clatite |
Retete
16 Snacks-uri care sunt OK pentru a manca noaptea
Retete
![]()
Pudding Nocturn Vegan Ciocolata Neagra
Retete
![]()
10 Mic dejun Carb >
