Suplimente de vitamine pentru adolescenți cu hormoni

Adolescența este o perioadă de creștere și dezvoltare rapidă, ceea ce înseamnă că aportul adecvat de vitamine este deosebit de important. Femeile adolescente au, de asemenea, modificări hormonale semnificative în momentul în care încep ciclul menstrual. Deși dieta nu este întotdeauna cauza dezechilibrului hormonal, obținerea unei cantități adecvate de vitamine și alte substanțe nutritive poate îmbunătăți simptomele hormonale legate de fete adolescente.

Deși deficitul de fier este de obicei cauza anemiei la fete adolescente, deficitul de vitamina B-12 poate provoca, de asemenea, anemie, care nu este caracterizată numai prin oboseala extrema, dar si prin moodiness, schimbari de personalitate si depresie. În urma unei diete vegetariene crește riscul de deficiență a vitaminei B-12, deoarece produsele de origine animală sunt principalele produse alimentare care o conțin. Cerealele îmbogățite și produsele din soia conțin și vitamina B-12. Fetele adolescente cu vârsta cuprinsă între 9 și 13 ani au nevoie de 1,8 micrograme de B-12 zilnic sau de 4 micrograme pentru fete de 14 ani și peste, potrivit Institutului Național al Biroului de Sănătate al Suplimentelor Dietetice.

Lipsa vitaminei D a fost legată de depresie în unele grupuri de populație, potrivit Consiliului pentru vitamina D. În afară de beneficiile sale pentru sănătatea mintală, vitamina D este deosebit de importantă pentru creșterea osoasă care apare în timpul adolescenței, astfel încât fetele adolescente trebuie să fie sigur că obțin cel puțin 5 micrograme zilnic. Organismul produce vitamina D în timpul expunerii la lumina soarelui, motiv pentru care nivelele tind să fie mai scăzute în timpul lunilor de iarnă, după cum se observă în "Jurnalul Medical Postuniversitar".

Alte considerente

În plus față de suplimentele alimentare, asigurați-vă că adolescentul dumneavoastră primește o mulțime de alimente sănătoase în dieta sa. Grasimile sunt deosebit de importante in timpul pubertatii, potrivit pediatrului dr. William Sears, deoarece ajuta la producerea de hormoni sexuali. Incorporați grăsimi sănătoase din avocado, alimente lactate și uleiuri sănătoase în dieta adolescentului pentru a încuraja producția de hormoni sănătoși.Ca și în cazul tuturor suplimentelor alimentare, consultați medicul copilului dvs. pentru a determina cel mai bun supliment pentru nevoile specifice.