Rețetă de salată caldă de conopidă și mătăsos de măsline

1. PREP
2. 50 m

• COOK
• 40 m
• TOTAL
• 1h 30m

OhMyVeggies. com de Kiersten Frase optează pentru cuscusul israelian în această asociere, și carne de vită până cu aroma cu măsline Kalamata și suc de lamaie. Sfatul ei: ține-ți ochii pe cuscus în timp ce gătește - dacă o pui peste el, se va lipi de fundul cratiței! // ohmyveggies. ro

INGREDIENTE

SERVICE 4

• 2 linguri ulei de măsline extra virgin
• 3 cani Conopidă Raw
• 1 cană Apă
• 1/4 cană Pătrunjel, roșu
• 2 linguri ulei de măsline extra virgin
• 2 linguriță Suc de lămâie, roșu
• > DIRECȚII
• 1 Pentru conopidă: 2 Preîncălziți cuptorul la 400 de grade. 3 Așezați floretele de conopidă pe coala de copt și amestecați cu ulei, apoi presărați cu gust de sare. 4 Coaceți timp de 20 de minute, apoi amestecați în măslinele Kalamata. 5 Gatiti timp de 15-20 de minute mai mult sau pana cand conopida se incepe sa se intoarca maro auriu si maslinele au inceput sa se scarpine. 6 Pentru cuscus: 7 Aduceți apă la fierbere într-o cratiță medie peste căldură mare. 8 Se amestecă în cuscusul israelian; reveni la fierbere. 9 Reduceți căldura la joasă, acoperiți și fierbeți timp de 10 minute sau până când apa este absorbită. 10 Pentru a pregăti salata: 11 Într-un castron mic, amestecați împreună ulei de măsline și suc de lămâie. 12 Combinați conopida și măslinele, cuscusul și patrunjelul într-un castron mare. 13 Se toarna salata si se amesteca pana se acopera. 14 Adăugați sare și piper la gust. Serviți cald.
• INFORMAȚII DESTINATE NUTRIȚIEI
• 351 calorii pe servire

Dimensiune de servire: 1/4 salată

18g Grăsimi

40g Carbs

8g Proteină

% DV *

Carbohidrați 40g

20%

Fibră dietetică 3g
Zahăr 2g	Grăsimi saturate 2g
Colesterol 0mg
0% Proteină 8g	5%
* Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o porție de alimente contribuie la o dietă zilnică. 2 000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere nutrițională generală.
PUTEȚI LICIAT, de asemenea,
RECEPȚI
Pudding Nocturn Vegan de ciocolată neagră
RECEPȚI	4-Ingrediente Banane Clatite
RECIPE

Cum sa faci arta de avocado ca Instagram Obsedat cu

Retete

Cum sa faci aripi picante de conopida

RECEPTI

16 Snacks-uri care sunt OK sa mananci noaptea

RECEPTE

10 Mic dejun cu carbohidrati care te vor umple >