Salată caldă italiană de paste Cu broccoli Charly și rețetă de piper albă

Cuprins:

INGREDIENTE
SERVE 6
1 Într-un vas mare de servire, amestecați 3 linguri de ulei, oțet, usturoi și sare. Se amestecă ceapa. Pus deoparte. 2 Încălcați grătarul sau grătarul. 3 Într-un castron mediu, aruncați floretul de broccoli cu 1 lingură de ulei. 4 Se taie ardeiul în 4 sau 5 bucăți. 5 Puneți broccoli pe gratar și bucăți de ardei peste căldură directă ridicată până la cărbunele după cum doriți, aproximativ 10 până la 12 minute în total. Lăsați-o la o parte pentru a se răci ușor. 6 Între timp, gatiti pastele conform instructiunilor de ambalaj pana la al dente, aproximativ 10-12 minute. Scurgere. 7 Adăugați pastele în amestec de vinaigret în bolul de servire; arunca-ti haina. (Notă: Nu clătiți pastele fierte.) 8 Ardeți ardei și broccoli în bucăți de mâncare; adăugați la amestecul de paste împreună cu pepperoncini (drenate) și aruncați să le combinați. 9 Se serveste in timp ce se calmeaza usor cu busuiocul feliat pentru garnituri. 10 PC: Jackie Newgent
230 calorii pe servire
10g Grăsime
RECIPE
Cum sa faceti aripile picante
10 Mic dejun cu carbohidrati care va vor umple

PREP
12 m

COOK
22 m
TOTAL
34 m

Tot ce veți avea nevoie este un grătar sau o tigaie de grătar. Veți arunca pur și simplu fusilli proaspăt gătite cu vin roșu vinaigrette, ceapă, broccoli, ardei roșu și pepperoncini.

INGREDIENTE

SERVE 6

1/4 căței Uleiul de măsline extra virgin
2 1/2 linguriță de oțet, vin roșu
1 cățel de usturoi
3/4 linguriță Sare de mare
2 ceapă roșie medie
7 oz Broccoli Florets
1 ardei roșu mediu
8 oz Fusili Paste
3 linguri Pepperoncini
1/4 cană Frunze proaspete de busuioc

1 Într-un vas mare de servire, amestecați 3 linguri de ulei, oțet, usturoi și sare. Se amestecă ceapa. Pus deoparte. 2 Încălcați grătarul sau grătarul. 3 Într-un castron mediu, aruncați floretul de broccoli cu 1 lingură de ulei. 4 Se taie ardeiul în 4 sau 5 bucăți. 5 Puneți broccoli pe gratar și bucăți de ardei peste căldură directă ridicată până la cărbunele după cum doriți, aproximativ 10 până la 12 minute în total. Lăsați-o la o parte pentru a se răci ușor. 6 Între timp, gatiti pastele conform instructiunilor de ambalaj pana la al dente, aproximativ 10-12 minute. Scurgere. 7 Adăugați pastele în amestec de vinaigret în bolul de servire; arunca-ti haina. (Notă: Nu clătiți pastele fierte.) 8 Ardeți ardei și broccoli în bucăți de mâncare; adăugați la amestecul de paste împreună cu pepperoncini (drenate) și aruncați să le combinați. 9 Se serveste in timp ce se calmeaza usor cu busuiocul feliat pentru garnituri. 10 PC: Jackie Newgent

INFORMAȚII DESTINATE NUTRIȚIEI

230 calorii pe servire

Dimensiune de servire: 1 cană

10g Grăsime

28g Carbs
6g Proteină
% DV *


Carbohidrați 28g	14%
Fibră dietetică 4g
Zaharuri 3g	Carbohidrați
Proteine 6g	4%
* Valoarea zilnică% (DV) vă arată cât de mult un nutrient dintr-o porție de alimente contribuie la o dietă zilnică. 2 000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere nutrițională generală.
PUTEȚI LICIAT, de asemenea,

RECEPTE	16 Gustări care sunt OK pentru a mânca noaptea
RECEPȚI

4-Ingrediente Banane Clatite

RECIPE

Retete

Cum sa faceti aripile picante