Ce este Hot Fusion Yoga?

Când studiați programul de studiouri, puteți întâlni o clasă intitulată "Hot Fusion Yoga" sau "Hot Power Fusion". Acestea nu sunt tradiții antice sau seturi de practici, ci mai degrabă melange de diferite stiluri create de anumiți instructori.

Videoclipul zilei

Toate clasele Hot Fusion vor varia, dar au o fundație în vinyasa, o practică curgătoare de yoga care leagă posturile de respirație, adesea prin Salutările de Soare. Puteți găsi o stropire a stilului tradițional Bikram cu 26 de posturi, Ashtanga și Yin, în aceste practici.

În cele din urmă, va trebui să întrebați profesorul și proprietarul studioului ce să se aștepte în aceste clase sau pur și simplu să-i experimentați pentru voi înșivă.

Exemple populare de stil

CorePower Yoga, un studio cu 160 de studiouri la nivel național, oferă o clasă numită Hot Power Fusion. Această clasă îmbină senzația și căldura yoga fierbinte - practicată într-o cameră de peste 100 de grade și cu umiditate de cel puțin 40% - cu mișcarea și intensitatea puterii yoga. Vei curge prin Salutările Soarelui, îți vei deschide șoldurile în pozițiile Warrior, vei echilibra pozițiile precum Eagle și Stick, îți vei întări nucleul și îți vei deschide hamstringurile și umerii în mai multe porțiuni pasive la sfârșitul clasei.

Hot Yoga Fusion este, de asemenea, o clasă prezentată la The Yoga Joint în Ft. Lauderdale, Florida. Paige Held, un instructor de yoga binecunoscut, a proiectat clasa cu colegii săi să dureze 75 de minute într-un spațiu încălzit. Ideea clasei este de a se mișca fără probleme prin salutările de soare în stil vinyasa, de a sta în pozițiile de echilibru, de a sta în pozițiile Yin și de a se încheia cu meditația. Cursul are rolul de a detensiona, de a schimba și de a inspira studenții.

Citește mai mult : Tipuri de Yoga fierbinte

->

Savansana se încheie practică. Fotografia de credit: jacoblund / iStock / Getty Images

Ce să așteptați

După cum sugerează titlul de clasă, veți practica într-o cameră fierbinte. Rotiți în mod corespunzător și aduceți un prosop de yoga pentru a mânca sudoarea. Aceste prosoape sunt subțiri, făcute dintr-un microfibră de rață și au nuburi grippy să rămână pus pe mat. Îmbrăcămintea îmbrăcată pentru yoga se va potrivi cel mai bine, deoarece tricourile încurcate se agață neconfortabil, iar butoanele sau fermoarul se prind. Materialele sintetice care tolerează transpirația sunt superioare bumbacului.

S-ar putea să apreciați că aveți o experiență cu yoga înainte de a sări într-o clasă Hot Fusion. Participați la o clasă Hatha constând în exprimări blânde ale pozițiilor și o practică de vinyasa care curge înainte de a merge la Hot Fusion. Aceste clase vă oferă doar fundamentul pentru a vă simți bine și sigur în practica dvs. înainte de a sări într-o nouă provocare.

Nu aveți nevoie de obicei de experiență în yoga clasică fierbinte pentru a participa la Hot Fusion; de fapt, Hot Fusion poate fi o introducere minunată pentru a vedea dacă într-adevăr vă place cald.

Citește mai mult : 13 motive pentru a începe să practici yoga