Ce trebuie să faceți dacă corpul dumneavoastră începe să rețină apă <[SET:categoryro]Alimente și băuturi

Apa de reținere este o afecțiune numită edem, în care excesul de lichid se acumulează în țesuturile corporale. În timp ce există mai multe cauze posibile de edem, trebuie să raportați orice reținere de apă vizibilă la medicul dumneavoastră. Potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland, edemul poate fi un simptom al unor probleme grave de sănătate care implică sistemul cardiovascular, tiroidian, ficat sau rinichi.

Video al zilei

Diuretice

Diureticele, numite și pilule de apă, lucrează prin spălarea excesului de lichid din organism. Trebuie să utilizați un diuretic numai sub supraveghere medicală, indiferent dacă luați medicamente pe bază de rețetă sau diuretice fără prescripție medicală. Dacă aveți o afecțiune cardiacă sau hipertensiune arterială, poate exista o terapie eficientă care include un diuretic pentru a vă gestiona starea. Deși sunt eficiente, medicamentele diuretice pot provoca urinare frecventă, amețeli, palpitații, reacții alergice și alte reacții adverse, potrivit MedlinePlus. În timp ce luați diuretice, trebuie să faceți controale regulate de sănătate pentru a vă monitoriza nivelul de potasiu și funcția renală.

Îmbrăcăminte de compresie

Îmbrăcămintea de compresie, cum ar fi bandajele, ciorapii și mânecile, poate fi un tratament eficient pentru reținerea apei în extremități. Purtarea acestor îmbrăcăminte elastică strânsă peste membrele umflate facilitează absorbția fluidului în corp. Puteți cumpăra ciorapi de sprijin și alte articole de îmbrăcăminte de compresie peste tejghea la cele mai multe farmacii.

Exercițiu

În picioare sau ședințe pentru perioade lungi de timp pot provoca edem, ceea ce duce la umflarea gleznelor și a picioarelor. Exercițiile ușoare, cum ar fi mersul pe jos, ajută la ameliorarea retenției de lichide, în special în corpul inferior. Încercați să faceți exerciții de cinci zile pe săptămână, dar nu vă angajați într-un exercițiu fizic dificil sau fizic dacă suferiți de edeme severe. Evitați să vă așezați sau să stați mult timp fără a schimba pozițiile. Ridicați-vă și mutați-vă la intervale regulate. Potrivit Institutului de Cancer Huntsman, trebuie să vă odihniți și să vă ridicați picioarele ori de câte ori este posibil.

Dieta

Dacă rețineți apă, puteți ajuta la ameliorarea simptomelor prin alegerea alimentelor bogate în potasiu și scăzut în sodiu. Aceste alimente includ banane, avocado și cartofi. Dieta este deosebit de importantă dacă utilizați diuretice, conform Fort Valley State University, deoarece există o pierdere de potasiu atunci când excesul de lichid este eliminat din corp. În plus față de consumul de alimente bogate în potasiu, beți multă apă și reduceți aportul de sare. Creșteți consumul de alimente naturale neprelucrate și nutritive, în timp ce eliminați alimentele rafinate cum ar fi pâinea albă, pastele, cerealele zaharoase și produsele de panificație. Anumite fructe și legume au un efect diuretic benefic; acestea includ ananas, verde cu frunze, sparanghel, praz și patrunjel.Adăugarea unui multivitamin la dieta zilnică este de asemenea utilă. Alegeți un multivitamin care include vitamina C și minerale precum calciu, magneziu și zinc.