De ce este important să purtați pantofi de mers pe jos?

Purtarea pantofilor de mers pe jos este un element fundamental în menținerea tehnicii corecte de mers pe jos, precum și prevenirea rănilor. Pantofii sunt instrumente. Fără instrumentele corecte, este posibil să vă răniți, făcându-vă mai predispuși să suferiți și mai multe vătămări mai grave în viitor. Alegerea pantofului drept pentru tipul de picior poate fi un concept de bază pentru unii, totuși oamenii care se deplasează adesea ignoră acest pas simplu și, ca urmare, suferă de răniri care pot fi prevenite.

->

Videoclipul zilei

Pantofi și corpul tău

Biomecanica se referă la forțele interne și externe ale corpului uman și la modul în care aceste forțe afectează corpul uman. Aceasta înseamnă că fiecare mișcare pe care piciorul dvs. o face în mersul pe jos afectează alte părți ale corpului. Dacă încălțămintea dvs. nu oferă suportul necesar pentru arce și tocuri, acestea împiedică o gamă esențială de mișcare în picior. Atunci când picioarele dvs. nu sunt capabile să funcționeze corect, alte părți ale corpului dumneavoastră trebuie să supracompenseze. Atunci când corpul dumneavoastră supracompensează, este obișnuit să suferiți de durere în tocuri, glezne, genunchi, șolduri și spate. Durerea din aceste articulații poate duce apoi la slăbiciune și la alte vătămări.

Pantofi și rezistență

A fi confortabil în timp ce mergeți afectează distanța, viteza și rezistența. Continuarea rutinei de mers pe jos depinde foarte mult de beneficiile pe care le câștigi; nimeni nu vrea să meargă la orice distanță, viteză sau timp în timp ce sunteți inconfortabil sau în durere. Trebuie să găsești un pantof care se potrivește piciorului tău individual. Dacă aveți pantofii corecți, puteți păstra un program de mers pe jos sănătos și fără prejudicii.

Pantofii potriviți

Găsirea pantofilor potriviți este surprinzător de ușoară. Majoritatea magazinelor de pantofi oferă o analiză gratuită a piciorului de către personalul care este instruit să vă sfătuiască cel mai bun tip de pantof pentru dvs. O altă opțiune pentru a determina ce pantof este cel mai potrivit pentru dvs. este să aveți un podiatrist sau un expert în medicina sportivă să vă evalueze tipul de picior și nevoile specifice ale pantofilor pentru tipul de picior. În general, acești profesioniști îți evaluează picioarele, determinând nevoile pentru sprijinul arcului și călcâiului.

Costul

Plata pentru pantofii corespunzători poate fi costisitoare. Puteți plăti mai mult pentru un pantof care este adaptat pentru tipul de picior specific, dar prețul pe care îl veți plăti nu se compară cu costul pe care ar trebui să-l plătiți pentru leziuni. Cumpărarea încălțămintelor corecte influențează modul în care întregul corp poate funcționa fără răniri sau dureri inutile; prin urmare, plata unui preț mai mare pentru încălțăminte este o investiție valoroasă în sănătatea generală și performanța corpului dumneavoastră.

Înlocuirea încălțămintei dvs.

Înlocuirea încălțămintei în mod regulat este importantă pentru a rămâne liberă de rănire și durere.Conform Academiei Americane de Medicină Fizică și Reabilitare, ar trebui să vă înlocuiți pantofii la fiecare 350 până la 400 de mile, sau la fiecare șase luni. Solo-ul este partea din talpa pantofului dintre partea inferioară a pantofului și partea superioară a pantofului. Utilitatea taliei intermediare poate scădea datorită vremii nefavorabile, greutății excesive și terenului.