Zumba vs. Ciclism de interior

Zumba și ciclismul interior oferă un antrenament de mare energie care arde o mulțime de calorii într-o mică cantitate de timp. Ambele tipuri de exerciții sunt, de asemenea, adaptabile pentru o varietate de grupe de vârstă și niveluri de fitness. Cu toate acestea, există mai multe diferențe majore între cele două care pot face una mai de dorit decât cealaltă pentru propriul program de exerciții fizice.

Video al zilei

Calorii arse

Zumba și ciclismul interior sunt ambele antrenamente flexibile, iar cantitatea de calorii arse variază de la o persoană la alta. În general, Zumba arde între 350 și 900 de calorii pe oră, potrivit lui Zumba din Michigan. Persoana medie arde de obicei aproximativ 400-500 de calorii pe antrenament de 40 de minute într-o clasă de ciclism de interior. Ca la orice antrenament, greutatea, tipul corpului și nivelul de intensitate al antrenamentului dvs. vor determina numărul de calorii pe care le ardeți.

->

Muschii folosiți

Zumba este mai mult un antrenament total decât ciclismul interior, care implică în primul rând mușchii din corpul inferior. Zumba se ocupă în primul rând de mușchii de bază, precum și de șolduri, după cum remarcă instructorul Amanda Nelson în "Milwaukee Wisconsin Journal Sentinel". Ciclismul interior face cvadriceps și hamstrings, precum și mușchii din partea superioară a torsului. Deși este în primul rând un antrenament aerobic, puteți obține, de asemenea, un anaerob de antrenament pentru picioare prin creșterea rezistenței.

Zumba Workout

Dacă se poate spune că antrenamentele au personalități, Zumba și ciclismul interior sunt cu siguranță opuse. Un antrenament Zumba este de înaltă energie și implică o mulțime de plictisitor-shaking și șold rock. Site-ul oficial Zumba îl descrie ca pe un "exercițiu de dans", inspirat, eficient, ușor de urmărit, inspirat de latină, de ardere de calorii. Dacă aveți rezerve în ceea ce privește dansul în fața altor persoane, este posibil să nu vă bucurați de el. Apoi, din nou, ați putea găsi că vă ajută să ieșiți din cochilie și să aruncați câteva kilograme, de asemenea.

Ciclism de antrenament interior

Ciclismul interior este de asemenea distractiv și energizant, dar cu puțin mai multă rezervă. O clasă de ciclism staționară durează aproximativ 40 de minute și implică mai multe exerciții de ciclism pentru muzică. Bicicletele staționare permit participanților să ajusteze setările de rezistență la nivelul propriu de confort, iar instructorul oferă îndrumări și demonstrează exercițiile. Dacă ajungi la un nivel avansat, poți să faci mișcări dificile, cum ar fi săriturile și sprinturile, pentru a obține un antrenament mai intens și pentru a arde mai multe calorii. Într-o clasă medie, participanții vor circula aproximativ 15-20 de kilometri pe bicicleta staționară.