Acnee și migdale

Anumite alimente sunt adesea de vină pentru acnee. Cu toate acestea, în conformitate cu site-ul acnee, nu există nici o dovadă științifică că alimentele nesănătoase pot face ca pielea să izbucnească. Totuși, există alimente sănătoase specifice, inclusiv migdale, care vă ajută sănătatea pielii și pot ajuta la prevenirea sau chiar reducerea acneei. Asigurați-vă că rămâneți în limita de deservire pentru a preveni efectele adverse.

Video al zilei

Nutriție

Conform site-ului WH Foods, o jumătate de cești de migdale conțin aproape jumătate din valoarea zilnică a vitaminei E și a manganului. Migdalele oferă de asemenea niveluri ridicate de magneziu, riboflavină, triptofan, cupru și fosfor. Migdalele, la fel ca alte fructe cu coajă lemnoasă, sunt considerate o gustare sănătoasă cu moderare.

Beneficii

Migdalele vă pot ajuta să vă acnee prin îmbunătățirea stării pielii. Conform site-ului Acnei, vitamina E conținută în migdale vă ajută să vă păstrați celulele împotriva radicalilor liberi. Poluarea și bacteriile dăunătoare sunt exemple de radicali liberi. Combinați cu uleiurile sebacee naturale produse din porii, combinația poate provoca cosuri, puncte negre și chiar capete albe. Mâncărurile bogate în antioxidanți, cum ar fi migdalele, ajută la menținerea radicalilor liberi la loc.

Teorii / Speculații

Unii oameni se tem că mănâncă nuci cum ar fi migdalele, deoarece conțin niveluri ridicate de grăsimi. Cu toate acestea, site-ul WH Foods explică faptul că migdalele conțin grăsimi monosaturate sănătoase care ajută la promovarea scăderii în greutate, la prevenirea creșterii în greutate și la scăderea nivelului de colesterol LDL. Există, de asemenea, o concepție greșită că alimentele grase înrăutățesc acneea. Deși migdalele conțin grăsimi sănătoase, niciun fel de alimente grase nu în general vă agravează acneea. Singura excepție este dacă grăsimile intră în contact accidental cu pielea dvs. în exterior. Acest lucru se poate întâmpla din prăjirea grăsimilor în timpul prăjirii alimentelor.

Porții

Deși migdalele sunt o hrană sănătoasă, doriți să vă mențineți micile cantități zilnice, deoarece acestea sunt bogate în calorii. Potrivit WH Foods, o ceașcă de patruzeci de cești conține aproximativ 205 de calorii. În acest caz, nu doriți să consumați mai mult decât acest lucru pe zi. Chiar și alimentele sănătoase pot avea cantități mari de calorii care pot duce la creșterea în greutate. Asigurați-vă că vă bucurați de migdale cu moderatie.

Considerații

Deși migdalele vă pot ajuta să rămâneți limpezi, este important să mâncați alte alimente care promovează pielea sănătoasă. Experții de pe site-ul Acnei vă recomandă să mâncați alimente, cum ar fi legumele cu frunze verzi, ouăle, cerealele integrale, laptele, peștele, morcovii și pepene galben, împreună cu nuci precum migdalele. Consumul de migdale în monoterapie nu va împiedica acneea, mai ales dacă restul dietei este slab. De asemenea, asigurați-vă că beți apă pe parcursul zilei pentru a vă menține pielea hidratată.