Artrită în genunchi și ulei de semințe de flax

Semințele de flax, semințele mici ale plantei de in din care este confecționată lenjeria, conțin o varietate de compuși sănătoși. Uleiul de seminte de floarea-soarelui este bogat in acizi grasi esentiali care ajuta la scaderea inflamatiei si poate imbunatati simptomele artritei in genunchi. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre utilizarea uleiului de in pentru tratarea artritei sau a oricărei alte afecțiuni.

Video al zilei

Omega-3 acizi grași

Acizii grasi omega-3 din uleiul de seminte de in poate diminua rigiditatea diminetii la genunchi asociata cu afectiuni autoimune, cum ar fi artrita reumatoida, potrivit Centrului Medical University of Maryland. Osteoartrita ar putea, de asemenea, să răspundă bine la acizii grași omega-3 din uleiul de semințe de in. Omega-3 acizi grași au fost cunoscute pentru a îmbunătăți rigiditatea articulațiilor și viteza de mers pe jos la pacienții cu osteoartrită. Un studiu publicat în numărul din martie 2010 al revistei "Nutriția parenterală și enterică" a constatat că terapia intravenoasă cu acizii grași omega-3 a redus durerea și umflarea articulațiilor la pacienții cu artrită reumatoidă. În acest studiu, umflarea sa rezolvat semnificativ într-o săptămână de tratamentele zilnice, deși reducerea durerii a fost mai modest afectată.

Ajungerea la doza corectă de ulei de semințe de in pentru a ajuta artrita în genunchi poate să dureze o încercare și o eroare, spune dr. Donald O. Rudin, autorul cărții "Omega -3 Uleiuri ". Pentru unii oameni, o linguriță pe zi este suficientă pentru a produce diferențe semnificative în simptomele osteoartritei. Cu toate acestea, pentru alții, poate fi necesară o cantitate de două ori mai mare sau mai mare. Găsirea dozei potrivite poate însemna diferența dintre nici o ușurare și remisiunea completă a simptomelor, spune Rudin. Luați ulei de semințe de in, în doze divizate și cu mese.

Un studiu publicat in numarul din februarie 2008 al revistei American Journal of Clinical Nutrition a constatat ca acizii grasi omega-3 si omega-6 din uleiul de in scad inflamatia in conditii cronice, cum ar fi cum ar fi astmul, alergia și bolile cardiovasculare. În mod similar, scăderea inflamației pe tot corpul poate beneficia, de asemenea, de inflamația asociată cu artrită în articulațiile genunchiului. Cercetătorii au concluzionat că uleiurile botanice, cum ar fi uleiul de semințe de in, prezintă potențialul de utilizare în tratarea bolilor inflamatorii.

Acidul alfa-linolenic

Acidul alfa-linolenic, acidul gras omega-3 din semințele de in, trebuie transformat în acid eicosapentanoic sau EPA înainte de a fi utilizat de organismul dumneavoastră. Această etapă suplimentară face ca uleiul de semințe de in să fie mai puțin eficient ca sursă de acizi grași omega-3 și un compromis posibil în comparație cu uleiul de pește. Pentru mulți vegetarieni, uleiul de semințe de in poate fi o sursă preferată de omega-3. Uleiul de seminte de in, de asemenea, este mai puțin costisitor decât uleiul de pește, cu atât mai mult când este obținut prin consumul de făină integrală de semințe de in, care furnizează fibre și alți nutrienți.

Considerații

În afară de suplimentele de ulei din semințe de in, puteți adăuga ulei de semințe de in pentru salate și supe. Uleiul de semințe de inul de ulei nu tolerează căldură mare, deci, dacă îl adăugați la alimente fierbinți, faceți-o imediat înainte de a mânca pentru a scădea temperatura la care este expus uleiul și timpul de expunere la căldură.