Cofeina si crampele musculare

Cofeina poate provoca iritații musculare și crampe atunci când consumați o cantitate excesivă de aceasta. Alți factori implicați în crampele musculare includ vremea caldă, pierderea de fluide sau substanțe nutritive în organism și starea corpului dumneavoastră. Este posibil să aveți oboseală musculară dacă nu sunteți condiționată în mod corespunzător și mușchii nu se pot contracta și înăspri mai eficient în timpul exercițiilor fizice. Aprovizionarea cu oxigen a mușchilor se poate epuiza, ducând la spasme. Reflexele măduvei spinării sunt modificate și continuă să stimuleze mușchiul pentru a menține contracția. Administrarea de cofeina poate contribui la cramperea cauzata de acesti factori.

Videoclipul zilei

Contractele involuntare

Contracția involuntară a mușchilor în care mușchiul nu se relaxează duce la crampe musculare. Crampele pot implica o parte a mușchiului, întregul mușchi sau mai mulți mușchi dintr-o zonă. Crampele apar frecvent în partea din spate a piciorului inferior sau a gambelor, partea din spate a coapsei de la hamstrings sau partea din față a coapsei. Crampele afectează de asemenea mâinile, brațele, picioarele, abdomenul și coastele. Sportivii simt crampe musculare de la antrenamente intense. Persoanele în vârstă au o sensibilitate la crampe musculare din cauza pierderii musculare, care apare de obicei la mijlocul anilor '40, potrivit Academiei Americane de Chirurgie Ortopedică.

Un supradozaj de cofeina poate provoca iritații musculare, potrivit enciclopediei medicale online Medline Plus din cadrul National Institutes of Health. Tulburările musculare au loc de la contracții minore ale mușchilor sau de mișcări necontrolabile în grupurile musculare controlate de o fibră nervoasă motorie. Cauzele includ, de asemenea, deficit de dietă, efecte secundare de la medicamente sau exerciții fizice intense. Tulburările musculare se pot întâmpla din cauza stresului sau anxietății sau pot semnala o tulburare de bază a sistemului nervos.

Căldură și deshidratare

Cofeina poate duce la urinare excesivă, care poate contribui la deshidratare. Cofeina crește și temperatura corpului. Deshidratarea și căldura joacă un rol major în provocarea crampe musculare. Munca sau exercitiul in caldura intensa poate duce la deshidratare si la epuizarea sarii si a mineralelor deoarece transpiratia varsa fluidele corpului. Cercetările au avut rezultate mixte privind efectele cofeinei, potrivit revistei "Iron Man". Cafeina poate provoca o pierdere ușoară de apă pe o perioadă de patru ore, dar unele cercetări arată că exercitarea în timp poate bloca pierderea apei.

Consumul excesiv de cafeină

Multe băuturi sportive și energetice conțin cofeină. Explozia de energie pe care o oferă poate ajuta în timpul perioadelor de exerciții fizice. Cafeina poate crește, de asemenea, calciul în mușchi pentru contracții puternice ale mușchilor. Cu toate acestea, consumul excesiv de cofeină poate provoca tremor mușchi, precum și nervozitate, agitație, iritabilitate, bătăi rapide ale inimii și insomnie, MayoClinic.com subliniază. Consumul excesiv de cafeină este echivalentul consumului de patru sau mai multe cești de cafea pe zi. Multe băuturi răcoritoare, ciocolată și medicamente conțin, de asemenea, cafeină.