Poate ovazul să-și ajute un stomac suprasolicitat?

Fie că e vorba de greață sau diaree care provoacă stomacul tău supărat, mănâncă un castron de fulgi de ovăz poate ajuta. Nu este faptul că făina de ovăz conține un anumit nutrient special care vă ajută să vă simțiți mai bine, dar este o hrană slabă, cu conținut scăzut de grăsimi, destul de ușor de digerat, ceea ce înseamnă că este o alegere bună atunci când aveți probleme cu burta. Consultați-vă medicul pentru a discuta cele mai bune alegeri alimentare pentru bolile stomac specifice.

Videoclipul zilei

Nutriția cu fulgi de ovăz

Ca cereale integrale, fulgii de ovăz fac o alegere bună pentru mâncare indiferent de modul în care vă simțiți. Este o sursă bună de proteine ​​și un carbohidrat sănătos. O servire de 3/4 cesti de fulgi de ovăz cu apă are 124 de calorii, 4 grame de proteine, 3 grame de grăsime, 21 de grame de carbohidrați și 3 grame de fibre.

Dacă stomacul suparat se datorează unei infecții virale sau bacteriene, fulgi de ovăz poate oferi beneficii suplimentare. Este, de asemenea, o sursa buna de zinc si seleniu, intalnind mai mult de 10% din valoarea zilnica pe portie. Aceste două substanțe nutritive contribuie la promovarea sănătății sistemului imunitar.

Fulgi de ovăz și stomac suprasolicitat

Dacă vă simțiți greață, fulgi de ovăz neplăcut vă pot ajuta să vă umpleți stomacul gol și ajutați la calmarea stresului. Dacă întâmpinați diaree ca simptom al stomacului deranjat, fulgi de ovăz poate ajuta și acest lucru. Fibrele solubile în fulgi de ovăz măresc volumul scaunului, ceea ce poate ajuta la scăderea producției. Cu toate acestea, dacă sunteți stomac deranjat de la o infecție, discutați cu medicul dumneavoastră despre cum să gestionați cel mai bine diareea.

Pregătirea fulgi de ovăz

Țineți-l simplu. Faceți fulgi de ovăz cu apă în loc de lapte și nu adăugați nici un fel de grăsimi cum ar fi untul sau îndulcitori cum ar fi zahăr brun sau miere. Adăugat grăsime și dulciuri poate scădea toleranța. Și dacă aveți diaree, laptele poate face mai rău, spune centrul de sănătate Schiffert de la Virginia Tech.

Pe masura ce incepeti sa va simtiti mai bine, puteti adauga cateva din ingredientele preferate pentru a va imbraca putin ovazul, cum ar fi stafidele sau nucile, dar mergeti lent pentru a evita supararea stomacului.

Alte tipuri de hrană

În plus față de fulgi de ovăz, există alte alimente pe care le puteți tolera cu un stomac deranjat, inclusiv bulion, paste făinoase și orez, paine uscată, un cartof simplu copt, covrigi și biscuiți sărate. De asemenea, mâncați cantități mici de hrană adesea, de fiecare dată până la două ore, potrivit Centrului de Sănătate Schiffert. De asemenea, doriți să evitați alimentele grase și picante, precum și alimentele care au un miros puternic atunci când aveți un stomac deranjat.