Poate arde fisticul și calorii?

Fisticul este legat de mango și face parte din dieta umană de 9 000 de ani. Acestea au devenit populare în anii 1940, prin introducerea înghețatei de fistic din partea lui James W. Parkinson, Philadelphia. Fisticul obișnuia să fie vopsite în culori roșii de către producători, pentru a le face mai vizibili în automatele de vânzare, astfel încât consumul de nuci de fistic este o aventură murdară. Fisticul este inima sănătoasă și bogată în substanțe nutritive, dar nu există lucruri cum ar fi alimentele magice care ard grăsimi. Dacă încercați să pierdeți în greutate, este logic să consumați nuci de fistic în cadrul unei alimentații sănătoase, nu în locul unuia.

->

Videoclipul zilei

Fistic Fapte

Fisticul conține niveluri ridicate de vitamina B6, potasiu, magneziu și fosfor. Un 1 oz. servind, sau aproximativ 50 de fistic, conține 170 de calorii și o cantitate de fibră mult mai mică decât un castron mic de fulgi de ovăz. Potrivit profesorului de nutriție Dr. Penny Kris-Etherton, la Pennsylvania State College, mănâncă un total de 3 oz. din fistic pe zi, ca parte a unei diete sănătoase pentru inimă, poate scădea riscul bolilor cardiovasculare. Deci, în timp ce fisticul poate ajuta la reglarea nivelului de colesterol, asta nu înseamnă că ard grăsimi sau calorii.

Fat Fapte

Nu toate grăsimile sunt aceleași. Grasimile saturate ca cele găsite în produsele animale pot contribui la niveluri ridicate de LDL sau lipoproteine ​​cu densitate scăzută sau colesterol rău. Potrivit unui studiu efectuat la Universitatea de Stat din Pennsylvania și raportat la reuniunea de biologie experimentală din 30 aprilie 2007 la Washington, D.C., subiecți care au consumat o dietă tipică americană plus 3 oz. din fistic pe zi au prezentat niveluri mai scăzute de LDL și niveluri mai ridicate de HDL sau de proteine ​​de înaltă densitate sau de colesterol bun.

Beneficii

Nucile sunt încărcate cu acizi grași omega-3, care susțin sănătatea inimii. Conținutul ridicat de fibre din fistic va ajuta nu numai să te simți plin pentru un timp mai lung decât calorii goale, dar fibrele sunt esențiale pentru o eliminare sănătoasă. O gustare de fistic și fructe este mai sănătoasă în orice mod decât o gustare de chipsuri, cartofi de fast-food sau orice portocaliu strălucitor care vine într-o cutie sau o pungă.

Avertizare

Fisticul are multe calități sănătoase, dar conține calorii. Alegerea soiurilor sărate poate crește aportul de sodiu la niveluri nesănătoase. Nici o hrană, nici măcar una bogată în alimentație bună, nu poate înlocui o dietă echilibrată și un stil de viață activ.