Colesterol-Reducerea Shakes

Scuturile reducătoare de colesterol sunt băuturi de înlocuire cu ingrediente care oferă beneficii cardiovasculare. Aceste shake-uri conțin proteine, fibre și antioxidanți și sunt fortificate cu probiotice, vitamine și minerale. Acestea sunt un înlocuitor de calorii cu conținut scăzut de calorii, ceea ce încurajează scăderea în greutate. Cu excepția fibrelor și a pierderii în greutate, niciunul dintre componentele de agitare nu scade în mod semnificativ și independent colesterolul. Cu toate acestea, prin înlocuirea unei mese cu un shake sănătos, reduceți cantitățile de calorii, grăsimi și colesterol pe care le consumați, ceea ce contribuie la scăderea colesterolului din sânge.

Videoclipul zilei

Semnificația

Potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), colesterolul ridicat afectează aproximativ 20% dintre adulții americani. In plus, Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS) spune ca colesterolul ridicat contribuie la mai mult de 50% din cazurile de boala coronariana la nivel mondial, la care sunt atribuite aproape 4.5 milioane de decese anual. Prevalența ridicată a colesterolului ridicat a creat o piață pentru produsele alimentare, cum ar fi colesterolul care scade colesterolul care poate ajuta la scăderea colesterolului.

Pierderea in greutate si colesterol

Inlocuirea unei mese cu un shake ajuta la scaderea in greutate (ceea ce duce la scaderea colesterolului) prin reducerea aportului caloric, in special la barbati. Într-un studiu publicat în Arhivele de Medicină Internă, așa cum au fost extrase pe cercetări. net, cercetatorii au inrolat 73 de barbati si femei obezi intr-un program de reducere in greutate de 16 saptamani. La bărbați, o pierdere în greutate de 10,7 kilograme (kg) a fost asociată cu o creștere de 5 procente a colesterolului HDL (bun) și cu o scădere cu 16 procente a colesterolului LDL (rău). În medie, pentru femei, o pierdere în greutate de 9 kg a fost asociată cu o scădere cu doar 5% a colesterolului LDL, sugerând că pierderea în greutate poate fi un mijloc important de scădere a colesterolului mai mult la bărbați decât la femei.

Înlocuirea mâncării Shakeology

O băutură comercială de înlocuire a mesei, fabricată de Team Beachbody, este proiectată pentru a ajuta la scăderea colesterolului. O masă pe zi este înlocuită cu această băutură, numită Shakeology. Beneficiile pretinse includ pierderea în greutate, creșterea energiei, promovarea digestiei sănătoase și scăderea nivelului de colesterol. Ingredientele mixte, derivate din surse alimentare întregi, includ multe substanțe nutritive și antioxidanți și sunt bogate în fibre. Potrivit producătorului, într-un studiu de 90 de zile, participanții au înlocuit o masă pe zi cu Shakeology, au consumat o dietă echilibrată și au exercitat moderat de trei ori pe săptămână. Colesterolul total și LDL au fost fiecare reduse, în medie, cu 30%. Oferta de amestec de agitare de o lună costă 119 USD. 95.

Fibrele dietetice și colesterolul

Deși nu există o alocație zilnică recomandată pentru fibre, nivelul de admisie adecvată (AI) este de 25 grame (g) pentru femei de 18 până la 50 de ani (21 g pentru femei peste 50 de ani) și 38 de grame pentru bărbați (30 de g pentru bărbați peste 50 de ani).Potrivit American Heart Association, fibrele dietetice, în special fibrele solubile, ajută la scăderea colesterolului, în special a colesterolului LDL, prin reducerea absorbției colesterolului în intestine. Clinica Mayo recomandă consumarea zilnică de fibre solubile de 10 g sau mai mult pentru a scădea în medie cu 10 până la 15 procente în colesterolul total și LDL.

Shakeology Boost Powder

Amestecul Shakeology Shake Replace Shakeology oferă 3 g de fibre dietetice, făcându-l o sursă bună de fibre alimentare. Cu toate acestea, compania vinde și o "pulbere de stimulare a fibrelor" care poate fi adăugată amestecului de agitare pentru beneficii mai mari de scădere a colesterolului. Acest supliment oferă un amestec de câteva forme diferite de pulbere de fibre solubile, incluzând coji de semințe de psyllium și inulin și pectină de mere. Adăugarea unei lingurițe complete de "fibră" la Shakeology adaugă 10 g de fibre pentru un total de 13 g de fibre. Această cantitate acoperă aproape 50% din AI pentru fibrele dietetice. Deoarece cea mai mare parte a fibrei este solubilă, aceasta poate contribui într-adevăr la scăderea nivelurilor colesterolului total și LDL.