Diferența dintre Standard Flotari și Flotari militare

Expresia "împingere militară" poate concretiza o imagine a unei forme extrem de provocatoare, a unui exercițiu deja exigent (dar plăsmuitor). Cum diferă un împingere militară de un push-up obișnuit american suburban? Nu la fel de mult cum crezi.

Videoclipul zilei

Asumați poziția și să aruncăm o privire asupra diferitelor posibilități.

Citește mai mult: Tehnica Push-Up adecvată

Mitul cotului

În termeni populați, o împingere militară este în mod obișnuit descrisă ca un push-up care subliniază tricepsul prin menținerea coatelor lipite pe laturi. Aceasta ar indica probabil o distanțare mai restrânsă a mâinilor decât cu un push-up standard, care presupune, de obicei, că mâinile sunt distanțate la o lățime aproximativă a umărului.

Păstrarea coatele indesate pe laturile vor suscita într-adevăr, mai mult activarea tricepsul, dar la cele mai bune cunoștințe cuiva, nu a existat nici un decret al JCS, în ceea ce privește destinațiile de plasare și de cot flotări.

->

Spre deosebire de convingerea populară, împingerea militară nu spune nimic despre tăierea coatelor. Foto de credit: Zoonar RF / Zoonar / Getty Images

Push-Up armatei reale

Abilitatea de a face push-up-uri, precum și de a sta și up-up-uri și trage-up - a fost mult timp considerat o măsură importantă de fitness general. Și pe bună dreptate. Push-up-uri sunt un mare indicator de nu numai puterea corpului superior, în special muschii piept, umăr și tricep, dar, de asemenea, puterea generală de bază și de stabilitate.

S-ar putea să fiți surprinși să aflați că, în afară de faptul că împingerea armatei înseamnă că există un sergent de foraj pregătit să vă lovească dacă nu vă mențineți forma corectă, există o diferență mică sau deloc între împingerea în armată și standard push-up-uri.

Să presupunem că poziția

Conform testului fizic al fizicii armatei de la West Point, vei asuma poziția prin "așezarea mâinilor unde sunt confortabile pentru tine". De asemenea, aveți o anumită cantitate de voință liberă atunci când vine vorba de picioarele voastre, care pot fi plasate "împreună sau până la 12 centimetri distanță". (Consiliul American de Exercitii - ACE) specifica faptul ca in timpul unui push-up standard, picioarele tale sa fie asezate impreuna.) Corpul tau ar trebui sa formeze o linie dreapta de la umeri pana la glezne, dar apoi daca ai facut De-a lungul timpului, deja știai asta.

Efectuarea Push-Up

Când sergentul spune că mergeți, ajungeți la el. Începeți prin a vă îndoiți coatele și coborâți întregul corp spre pământ - până când brațele sunt "cel puțin paralele cu solul". Acest lucru oferă un pic mai mult spațiu liber decât versiunea ACE, care vă sfătuiește să vă atingeți pieptul la podea.

Push Back Up

Acum vine partea dificilă: reveniți la poziția de plecare.Asta înseamnă să vă presați mâinile în podea și să vă ridicați corpul în sus până când brațele sunt complet extinse. Rețineți că corpul dvs. "trebuie să rămână rigid într-o linie în general dreaptă și să se miște ca unitate" sau altfel sarge va fi nemulțumit.

Citiți mai mult : antrenament de formare militară de bază