Diferența dintre picăturile de tricep și picăturile la nivelul pieptului <[SET:descriptionro]Diferă între picăturile Tricep și picăturile la nivelul pieptului

Dipsurile utilizează greutatea corporală pentru a vă provoca mușchii și pot fi diferiți pentru a lucra cu diferite mușchi. De exemplu, configurarea și execuția pot însemna diferența dintre lucrul triceps și muschii pieptului. Înțelegerea diferenței dintre piept și triceps dip poate face pentru o mai bună cunoaștere a anatomiei dvs., precum și un timp mai eficient petrecut în sala de gimnastică.

Videoclipul zilei

Echipamente

Atât tricepsul, cât și înotul în piept folosesc o bară de baie care poate fi găsită în orice sală de gimnastică. Aceasta este o bară semicirculară înălțată în care stați înăuntru și folosiți pentru a vă ridica și a vă scăpa. Pentru dippingul cu triceps, trebuie să utilizați o bară de înclinare a lățimii umărului pentru a executa manevra. Pentru imersarea în piept, utilizați o bară de prindere cu grip larg pentru a izola mușchii pieptului.

Execuție

Execuția fiecărui exercițiu variază. Pentru a efectua ambele exerciții, veți prinde barul de înclinare. Pentru înfundarea în piept, veți prinde bara astfel încât bara să fie ținută în diagonală în mână. Pentru picurarea cu triceps, bara va rămâne în mână. În timpul executării fiecărui exercițiu, formularul dvs. ar trebui să difere. Atunci când faceți baie în piept, aruncați coatele la fiecare parte pe măsură ce vă scăpați corpul în baie. Când lucrați cu tricepsul, țineți bratele superioare mai aproape de corp și permiteți doar coatelor să se aplece înapoi. În cele din urmă, atunci când faceți o baie pentru piept, vă veți îndoi atât genunchii, cât și șoldurile, dar pentru triceps dip, corpul inferior va rămâne extins.

Mușchii de diminuare a toracelui

Mișcarea toracică își concentrează ținta asupra mușchiului major pectoral. Acesta este marele mușchi pe piept care provine de la stern. Muschii asistați la acest exercițiu sunt deltele, tricepsul, atașamentul clavicular al pec major, pec minor, lats, romboids, levator scapulae și teres major. Mușchii tăi trapezi lucrează pentru stabilizarea coloanei vertebrale.

Mușchii Tricep Dip

Cea mai mare diferență dintre dipul triceps și dipul în piept sunt mușchii țintă. Exercițiul de împingere a tricepsului vizează mucoasa triceps brachii, care se desfășoară în sus și în jos pe partea din spate a brațului, provenind de la articulația umerilor și atașată la ulna dumneavoastră. Muschii asistați ai tricepsului includ deltele, pecs, lats, romboidele și scapulele levator. Bicepsul dvs. vă ajută să vă stabilizați coatele în timp ce capcanele vă stabilizează coloana vertebrală.