Produce tesuturi pentru reparații de proteine?
Cuprins:
- Video al zilei
- Importanța proteinei
- Proteina este necesară pentru a promova creșterea, a repara celulele deteriorate și a sintetiza hormonii. Poate proveni dintr-o varietate de surse, dar sursele animale oferă aminoacizii esențiali și sunt considerați proteine complete. Există mai multe studii care arată că cei care se antrenează necesită mai multe proteine dietetice decât persoanele sedentare. Mai mult, dovezile arată că ingerarea proteinei înainte sau după exercițiu poate spori recuperarea, funcția imună, împreună cu creșterea și menținerea masei musculare slabe.
- Indemnizația dietetică recomandată (RDA) pentru proteine este de 0,8g pe kg de greutate corporală, pe zi. Acest lucru este conceput pentru a menține echilibrul de azot în organism pentru un adult mediu, care este important pentru întreținerea organelor și a țesuturilor. Cu toate acestea, activitatea fizică crește necesarul de proteine. Consensul general între dieteticieni este că sportivii ar trebui să consume 1. 2 - 1. 8 grame pe kg de greutate corporală, pe zi.
Proteina este o componentă structurală și funcțională majoră a țesutului și este necesară pentru reparații. Proteinele dietetice sunt necesare pentru repararea țesuturilor, creșterea și pentru o varietate de activități metabolice.
Video al zilei
Repararea țesuturilor implică patru faze: hemostază, inflamație, reparație și remodelare. Mai mult, aportul adecvat de proteine are trei roluri importante în acest proces: promovarea vindecării rănilor, menținerea integrității țesuturilor și recuperarea rapidă.
Importanța proteinei
->
Proteina este unul dintre cei mai importanti factori care afecteaza repararea tesuturilor. O deficiență a proteinelor poate afecta formarea capilară, proliferarea fibroblastelor, sinteza proteoglicanelor, sinteza colagenului și remodelarea plăgilor. Deficiența proteinelor afectează, de asemenea, sistemul imunitar, determinând scăderea numărului de celule albe din sânge și o sensibilitate crescută la infecții.
