Dragon Fructe și sarcină
Cuprins:
- Beneficiile vitaminei C
- În timpul sarcinii, vitamina C adecvată din dieta dumneavoastră este importantă pentru a sprijini dezvoltarea gingiilor, dinților și oaselor copilului dumneavoastră. În funcție de consumul de referință dietetic, dieta trebuie să includă cel puțin 70 miligrame de vitamina C pe zi. A-100 grame sau aproximativ 3. 6 uncii de fructe dragon, conține 4 până la 25 miligrame de vitamina C. Se amestecă cu fructe de padure sau fructe citrice pentru o gustare de vitamina C.
- Ca sursă naturală de carbohidrați, o cantitate de 100 de grame de fructe de dragon are aproximativ 9 până la 14 grame de carbohidrați. Recomandările pentru carbohidrații în timpul sarcinii sunt de minimum 135 de grame pe zi. Carbohidrații furnizează principala sursă de energie pe măsură ce crește copilul. Mananca o portie de fructe dragon cu masa, in plus fata de un amidon de cereale integrale, va ajuta sa creati un echilibru de carbohidrati densi nutrienti.
- Nu numai că este grăsime o sursă de energie în timpul sarcinii pentru tine și copilul tău, ci și ca formă a creierului copilului tău. Într-o porție de fructe dragon, există aproximativ 0. 1 la 0. 6 grame de grăsime, cea mai mare parte este de grăsime mononesaturate. Manancarea acestui tip de grasime - in loc de grasimi saturate sau trans-acizi grasi - sprijina cresterea in greutate sanatoasa in timpul sarcinii.
- Fibrele dietetice ajută la sațietate și reglează funcția intestinului. În timpul sarcinii, constipația poate fi o problemă, asigurându-vă că mănâncați suficientă fibră poate atenua această problemă. Într-o porție de fructe dragon, există aproximativ 0,3-0,9 grame de fibre. Cel puțin 28 de grame de fibre pe zi sunt recomandate de consumul de referință dietetic în timp ce sunteți însărcinată. Adăugați fructe dragon la un amestec de fructe salsa pentru o gustare rapidă conținând fibre.
O alimentație sănătoasă în timpul sarcinii vă ajută să beneficiați de alimentația necesară creșterii și dezvoltării, sprijinind în același timp creșterea sănătoasă în greutate. Fructul vă oferă organismului multe vitamine și minerale necesare, iar fructul dragonului sau pitaya este o alegere benefică. Fructele dulci sunt de obicei roșii sau albe, cu semințe negre mici și sunt o sursă de vitamina C, carbohidrați, fibre și grăsimi - toate acestea fiind importante în timpul sarcinii.
Beneficiile vitaminei C
În timpul sarcinii, vitamina C adecvată din dieta dumneavoastră este importantă pentru a sprijini dezvoltarea gingiilor, dinților și oaselor copilului dumneavoastră. În funcție de consumul de referință dietetic, dieta trebuie să includă cel puțin 70 miligrame de vitamina C pe zi. A-100 grame sau aproximativ 3. 6 uncii de fructe dragon, conține 4 până la 25 miligrame de vitamina C. Se amestecă cu fructe de padure sau fructe citrice pentru o gustare de vitamina C.
Ca sursă naturală de carbohidrați, o cantitate de 100 de grame de fructe de dragon are aproximativ 9 până la 14 grame de carbohidrați. Recomandările pentru carbohidrații în timpul sarcinii sunt de minimum 135 de grame pe zi. Carbohidrații furnizează principala sursă de energie pe măsură ce crește copilul. Mananca o portie de fructe dragon cu masa, in plus fata de un amidon de cereale integrale, va ajuta sa creati un echilibru de carbohidrati densi nutrienti.
Nu numai că este grăsime o sursă de energie în timpul sarcinii pentru tine și copilul tău, ci și ca formă a creierului copilului tău. Într-o porție de fructe dragon, există aproximativ 0. 1 la 0. 6 grame de grăsime, cea mai mare parte este de grăsime mononesaturate. Manancarea acestui tip de grasime - in loc de grasimi saturate sau trans-acizi grasi - sprijina cresterea in greutate sanatoasa in timpul sarcinii.
Fiber adecvat
