Efectele fibrelor asupra acneei

Acneea are multe cauze diferite, motiv pentru care poate fi atât de dificil de tratat. Anumite tratamente pentru acnee pot fi prea severe și agravează în continuare pielea. Adăugarea de fibre la o dietă este un mod simplu, natural de a reduce pierderile de acnee fără toate efectele secundare dure.

Videoclipul zilei

Tipuri

Potrivit Clinicii Mayo, există cinci tipuri diferite de acnee: comedoane, papule, noduli, chisturi și pustule. Comedonele - denumite în mod obișnuit ca "puncte negre" sau "albii" - sunt cea mai obișnuită formă și de obicei cel mai ușor de tratat. Nodulii și chisturile sunt adesea cele mai dificile forme de acnee pentru a trata, deoarece infecțiile se desfășoară adânc sub piele. Nodulii se caracterizează prin lovituri puternice, adesea dureroase. Chisturile sunt similare cu nodulii, numai că nu sunt solide, ci pline de puroi.

Acneea este cauzată de glandele umede hiperactive, de acumularea de bacterii sau de acumularea celulelor moarte ale pielii. Cu toate acestea, mulți factori diferiți sunt atribuite acestor probleme. Potrivit Centrului de Resurse Online pentru Acnee, ele includ hormoni, stres, dietă, digestie slabă și produse chimice în anumite produse cosmetice. Adăugarea fibrelor la o dietă poate elimina doi dintre acești factori - dieta și digestia slabă.

Un studiu realizat la Spitalul Royal Melbourne și publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică a găsit o legătură între carbohidrații rafinați sau albi și acneea. De-a lungul studiului de doi ani, cercetatorii au monitorizat nivelurile de glucoza si insulina si efectele lor asupra pielii. Ei au descoperit ca dietele bogate in carbohidrati rafinat au dus la incidente mai mari de acnee. Prin urmare, trecerea de la pâine albe și paste făinoase la fibre mari, brandurile întregi de grâu pot reduce severitatea acneei.

Digestia

Centrul de Resurse Online spune că digestia slabă îngreunează organismul să absoarbă substanțe nutritive esențiale și, prin urmare, nu poate lupta împotriva bacteriilor cauzatoare de acnee. Fibrele promovează un sistem digestiv sanatos. Aceasta face acest lucru prin încetinirea absorbției anumitor substanțe nutritive din sânge, ceea ce permite organismului nostru să utilizeze mai mulți nutrienți din alimentele pe care le consumăm. De asemenea, promovează mișcările normale ale intestinului, care ne permit să eliminăm contaminanții potențial nocivi.

Considerații

Clinica Mayo recomandă ca bărbații și femeile sub 50 de ani să consume 38g și, respectiv, 25g de fibre pe zi. Bărbații și femelele peste 50 de ani ar trebui să depună eforturi pentru 30 g și, respectiv, 21 g. Oamenii care nu sunt obișnuiți să consumeze atât de mult fibră pot observa balonarea inițială a stomacului și alte disconforturi. Cu toate acestea, acest lucru va trece ca organismul devine obișnuit cu fibra mărită. Grâu și paste făinoase, fasole, fructe, nuci, semințe și legume sunt surse de fibre.