Cum biotina face ca părul să crească mai repede?

Consumul de biotina

Pentru cei care spera sa-si creasca parul mai mult, mai repede, biotina a servit drept supliment de vitamina folosit in cautarea cresterii crescute a parului. Biotina este o vitamină complexă B care se găsește atât în ​​formă suplimentară, cât și în formă alimentară. Deficiențele de biotină sunt asociate cu pierderea părului. Sursele alimentare cu cele mai semnificative cantități de biotină includ nuci (în special arahide și migdale), gălbenușuri de ou, soia și pește. Alte surse includ pâinea integrală de grâu, brânza de cheddar, carnea de porc, avocado, zmeura și conopida. Aceste alimente sunt, de asemenea, asociate cu alte vitamine benefice pentru creșterea părului, inclusiv vitaminele A și B6.

Biotina este vitală pentru proliferarea celulelor, motiv pentru care este un instrument valoros în creșterea părului. Când este ingerat, biotina reacționează cu enzimele celulare și joacă un rol esențial în producerea aminoacizilor, care reprezintă blocurile de proteine. Părul în sine constă din keratină, care este o formă de proteine. Prin urmare, consumarea alimentelor care conțin biotină contribuie la creșterea părului.

Sugestii de administrare zilnică

Comitetul pentru alimentație și nutriție al Institutului de Medicină face următoarele recomandări pentru consumul zilnic de biotină: bărbați și femei mai mari de 19, 30 mcg pe zi, cu excepția femelelor care alăptează, care ar trebui să consume 35 mcg. Potrivit Departamentului Agriculturii al Statelor Unite, nu există efecte adverse asociate cu supraconsumarea biotinei în sine (de exemplu, dacă s-ar lua cantități excesive de suplimente de biotină). Potrivit cercetării de la Universitatea de Stat din Oregon, biotina a fost tolerată fără efecte secundare în consumul de până la 300 000 mcg pe zi.

Ceea ce este necesar pentru o creștere

Atunci când oamenii inghesc alimentele potrivite care conțin vitaminele potrivite, experimentează niveluri scăzute de stres și primesc îngrijire adecvată a părului, părul crește la cea mai bună rată. Cu toate acestea, mulți oameni pierd unul sau chiar toți acești factori de stil de viață care fac ca părul să crească la cea mai bună rată. Deoarece biotina ajută părul să-și atingă întregul potențial în termeni de creștere, luând un supliment pentru a satisface doza zilnică recomandată, ajută o persoană să maximizeze cel mai rapid potențial de creștere al părului.