Cât de mult Tryptofan pe zi?
Cuprins:
Tricopantul este un aminoacid esențial necesar pentru creșterea normală a sugarilor și pentru echilibrul azotului la adulți. Aminoacizii esențiali sunt acele pe care corpul tău nu le poate produce - trebuie să le obții din dieta ta. Nu există un aport zilnic recomandat pentru aminoacizi. În efortul său de a preveni Pellagra, o boală provocată de deficiența de triptofan, Organizația Mondială a Sănătății sugerează o cantitate zilnică de 3,5 miligrame pe kilogram de greutate, care funcționează la aproximativ 225 de miligrame pentru o femeie de 140 de kilograme. Uneori, luarea în cantitatea exactă de triptofan recomandată nu este suficientă, în funcție de alți factori alimentari. Absența sau prezența unor nutrienți specifici pentru combustibil poate facilita sau inhiba capacitatea organismului de a utiliza triptofanul disponibil. De exemplu, carbohidrații facilitează trecerea triptofanului peste bariera hematoencefalică. Pentru a lua decizii de sănătate fizică și psihică bună, este important să înțelegeți fiziologia, sursele, beneficiile și factorii de reglementare legați de triptofan. Consultați-vă medicul înainte de a lua
Videoclipul zilei
Fiziologia
Tryptophanul este disponibil în organism prin ingerarea proteinei și a interacțiunii chimice ulterioare cu vitamina B-6. Prin urmare, o deficiență a vitaminei B-6 poate duce la o furnizare inadecvată de triptofan. Aceste două substanțe sunt transformate într-un neurotransmitator esențial numit serotonină. Deoarece serotonina nu poate fi produsă în organism fără triptofan, este necesar ca triptofanul să facă parte dintr-o dietă regulată.
Beneficii
Corpul folosește triptofan pentru a ajuta la niacin și serotonină. Serotonina se crede că produce somn sănătos și o dispoziție stabilă, potrivit MedlinePlus. Dr. Walter Pöldinger și colegii săi, de la Psychiatrische Universitätsklinik din Basel, Elveția, au efectuat cercetări care indică faptul că serotonina este un factor esențial în prevenirea anxietății și a depresiei.
Regulamentul
Tryptophanul este uneori utilizat în medicina alternativă pentru a trata insomnia, anxietatea, depresia, sindromul premenstrual, ADHD și pentru renunțarea la fumat. Nu toate utilizările pentru triptofan sunt aprobate de FDA.Nu trebuie să înlocuiți triptofanul cu medicamentele prescrise pentru dvs. de către medicul dumneavoastră. Administrația pentru alimente și medicamente a interzis importul de suplimente de triptofan datorită unei situații tragice din anii 1980 în care aproximativ 5 000 de persoane au devenit grav bolnavi după ingerarea unui supliment de triptofan importat. FDA a interzis vânzarea de suplimente de triptofan în 1989, după ce 30 de decese au fost raportate după ingestia unui supliment triptofan. Cu toate acestea, aceste decese ar putea fi rezultatul contaminării produsului, nu triptofanului. La momentul publicării, suplimentele de triptofan sunt ușor de utilizat la over-the-counter.
Considerații
Înainte de a utiliza triptofan, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră. Este posibil să nu puteți utiliza triptofan dacă aveți anumite afecțiuni medicale, cum ar fi boala hepatică, afecțiunile renale, eozinofilia sau tulburări musculare. De asemenea, nu trebuie să utilizați triptofan dacă sunteți gravidă sau alăptați fără consultarea medicului dumneavoastră.
