Cat de multe legume pe zi pot avea in dieta HCG?
Cuprins:
Dieta HCG vă cere să urmați un plan de dieta strictă, reducând drastic aportul dvs. caloric, în plus față de administrarea suplimentelor hormonale. Puteți avea câteva porții de legume în fiecare zi, dar planul de dieta vă limitează selecția de legume. Înainte de a începe dieta HCG, întâlniți-vă cu furnizorul dvs. de îngrijire a sănătății pentru a vă asigura că este potrivit pentru dvs., deoarece juriul este încă în afara siguranței și eficienței sale. O revizuire în ediția din mai 2013 a "Annals of Pharmacology" arată că dieta HCG nu a fost studiată în mod adecvat din punctul de vedere al siguranței și poate fi responsabilă de efectele adverse, cum ar fi tromboza venoasă profundă.
Videoclipul zilei
Planul dietei
->
HCG este scurt pentru gonadotropina corionică umană, un hormon care produce femeile în placentă în timpul sarcinii. Acest plan de dieta este împărțit în trei faze separate. În faza de încărcare inițială, care durează două zile, puteți să vă urmați regimul alimentar normal, stocându-vă astfel stocurile de grăsimi. Principala parte a dietei este faza de întreținere, care durează de la 21 până la 40 de zile, în funcție de obiectivele dvs. de scădere în greutate, potrivit GreenHCG. com. În timpul întreținerii, trebuie să limitați consumul caloric la cel mult 500 de calorii totale. În cele din urmă, faza de stabilizare vă permite să începeți încet creșterea aportului dvs. caloric pe o perioadă de trei săptămâni.
Tipuri de legume
->
În general, legumele se încadrează într-una din două categorii diferite: amidon și neșarf. Legumele de amidon au un conținut mai mare de amidon, oferind mai mulți carbohidrați și mai multe calorii. Planul de dieta HCG include cateva tipuri de legume nesterile, care furnizeaza cantitati minime de amidon si calorii. Bucurați-vă de varietăți non-starchy, inclusiv chardul elvețian, roșiile, spanacul, ridichii roșii, salata verde, fenicul, ceapa, sparanghelul, varza sau castraveții. În timp ce puteți avea legume neșargioase pe planul de dieta HCG, trebuie să vă limitați porții și să le măsurați cu atenție pentru a evita consumarea prea multor calorii.
Masa
->
Micul dejun pe dieta HCG constă de obicei dintr-o ceașcă de cafea sau ceai simplu. Puteți îndulcea băutura dvs. de dimineață cu un îndulcitor artificial și adăugați o lingură de lapte, dar trebuie să vă limitați consumul de lactate la 1 lingură la fiecare 24 de ore. Prânzul și cina sunt similare, inclusiv 100 de grame, sau aproximativ 3 1/2 uncii de carne, o cracker și o porție de fructe și legume.Este posibil să vă confruntați cu unele pierderi în greutate în timp ce mâncați în acest fel, dar cel mai probabil provine din cantitatea minimă de calorii pe care o consumați.
Porții de legume
->
Legumele nonșarhice din lista aprobată oferă o cantitate minimă de 25 de calorii pe 1 cană brut sau o jumătate de ceașcă gătită, potrivit Asociației Americane de Dieteticieni. Bucurați-vă de o mică parte din carnea slabă alături de spanacul savurat oferă mai puțin de 190 de calorii. În timp ce legumele nonșarhice sunt în mod natural scăzute în calorii, trebuie să limitați aportul la o singură porție la prânz și la o servire la cină pentru a se încadra în planul de 500 de calorii.
