Cum să construiești încredere în timpul recuperării dependenței

În comportamentul tău de dependență, probabil că ai încredințat încrederea cu cei care îți pasă de tine în diferite moduri, cum ar fi minciuna și păstrarea secretelor. Dacă dependența dvs. sa petrecut mulți ani, persoanele afectate de dependența dvs. se pot îndoi de urmărirea dvs. în ceea ce privește recuperarea, mai ales dacă ați încercat să vă controlați dependența înainte. Construirea încrederii necesită timp; dovedește că poți face asta o dată la un moment dat.

Videoclipul zilei

Siguranța emoțională

Prietenii și membrii familiei se pot teme că, dacă au încredere în tine, vor pierde semnele de avertizare care însoțesc episoadele de dependență, notează terapeutul de dependență Dr. Janice Caudill în "Partenerii de dependenți de sex: Reconstruirea încrederii. "Prietenii și familia dvs. pot pune la îndoială judecata în cazul în care au pierdut semnele dependenței dvs. în trecut. Antidotul pentru aceasta este sinceritate completă, scrie Caudill. Asigurați-vă că acțiunile dvs. se potrivesc în mod consecvent cu cuvintele dvs. pentru a reconstrui încrederea. Fii acolo unde spui că vei fi când vei spune că vei fi acolo. Țineți-vă promisiunile ca și cum viața voastră depinde de ea.

Țintește-ți obiectivul

Pentru a-ți atinge un obiectiv, trebuie să știi cum arată. Scopul tău în recuperarea dependenței este de a cântări opțiunile, de a lua decizii sănătoase, de a-ți reconstrui viața și de a te reconecta cu tine și cu cei din jurul tău, spune terapeutul de dependență Carole Bennett în articolul "Rebuilding Trust în procesul de recuperare" pentru Psihologie Astăzi. Concentrați-vă pe credibilitatea clădirii, responsabilitatea, responsabilitatea și fiabilitatea cu dvs., familia și prietenii dvs. zilnic. Faceți-vă viața o carte deschisă, astfel încât prietenii și familia dvs. să vă poată viziona să trăiți liberi și să vă descurcați de dependența dumneavoastră. Invitați-i să vă verifice dacă le face mai confortabil.

Practicarea Sobrietate

Indiferent de tipul de dependență, starea în controlul dvs. este un aspect obligatoriu de construire a încrederii. Împărtășește-ți temerile și preocupările legate de lupta ta cu familia, sugerează terapeutului George Collins în "Trei moduri de a reconstrui încrederea într-o relație distrusă de dependența de sex. "Recunoașteți când sunteți ispitiți și vorbiți despre ceea ce faceți pentru a lupta împotriva ispitei. Surprindeți prietenii și familia prin preluarea unei responsabilități suplimentare, cum ar fi întreținerea mașinii sau efectuarea unei încărcări de rufe fără a fi întrebată. Astfel de eforturi vă demonstrează angajamentul de a vă asuma responsabilitatea pentru viața voastră.

Nu ratați recuperarea

Este tentant să vă grăbiți prin pașii de recuperare pentru a dovedi tuturor că sunteți mai buni. Prietenii și familia dvs. au experimentat roller coaster dvs. de dependență și va urmări semne de recidivă. Ar putea dura mult timp pentru a restabili încrederea, scrie psihologul Drew Edwards în "Drumul spre recuperare: reconstruirea încrederii în căsătorie și în familie."Demonstrați-le zilnic că puteți fi persoana pe care au sperat-o că ați deveni înainte să vă alunecați în comportament de dependență. Nu le presați pentru o mai mare încredere. Recunoașteți că trebuie să o câștigați în timp.