Cum să ajungi în zonă înainte de un joc de baschet

Practica de a "intra în zonă" înainte de un joc mare se aplică amatorilor și profesioniștilor deopotrivă. Se referă de obicei la o stare de spirit în care baschetul se află în prim plan, iar încrederea, relaxarea și pregătirea se combină pentru a vă face un jucător mai bun. În timp ce practica fizică vă ajută să vă măriți pregătirea înainte de a juca un joc, faceți și anumite practici mentale, care vă pun într-o manieră potrivită pentru competiție. Experimentați diferite strategii pentru a afla cum să obțineți mai bine în zona dvs. înainte de joc.

Videoclipul zilei

Pasul 1

Practicați fizic în săptămânile anterioare unui joc. În timp ce un joc mental este vital pentru a intra în zona dvs., știind că ați făcut ce puteți pentru a vă spori abilitățile vă ajută să vă dați încrederea mentală necesară pentru a deveni un jucător mai bun. Practica și îmbunătățirea corespunzătoare vă ajută să vă consolidați eforturile mentale pentru a vă ajuta să deveniți un jucător bine rotunjit, astfel că capul dvs. este în joc fără îndoieli și îngrijorări cu privire la performanța fizică.

Pasul 2

Creați sau adoptați un motto pentru dvs., pe care îl repetați înainte de jocuri sau în timpul jocului, pentru a vă ajuta să vă simțiți mai puternici și mai încrezători. Orice număr de citate sau sloganuri de la cei mai buni din baschet va face: Long-time-antrenorul NBA-jucător-avansat Doc Rivers a adoptat motto-ul "Rezistență mentală!" pe tot parcursul carierei sale. De asemenea, puteți crea propriul dvs. motto pe baza experiențelor personale și a tipului de cuvinte care vă ajută să vă energizați și să vă dați încredere.

Pasul 3

Luați timp pentru a vă relaxa mental înainte de un joc. Când ești strâns și nervos, poate că nu ești receptiv la instinctul tău. Fie că ascultați muzică, meditați, luați un pui de somn rapid sau petreceți timp cu prietenii, luând 20 de minute pentru tine înainte ca jocul să vă pregătească trupul și mintea pentru a ajunge în zonă când picioarele dvs. au intrat în curte.

Pasul 4

Vizualizați-vă în joc. Vizionând modul în care veți reacționa la anumite piese și probleme vă oferă puterea de a planifica înainte și de a deveni mai entuziasmați pentru performanța dvs. generală. Vizualizarea ajută de asemenea la menținerea memoriei musculare, ceea ce duce la reflexe mai rapide și la luarea mai rapidă a deciziilor în timpul jocului. Încearcă exercițiul de vizualizare după practică, înainte de meci și chiar și în timpul expirărilor și pauzelor din joc.

Pasul 5

Iartă-te pentru că ai făcut greșeli în timpul jocului. Chiar și cei mai buni jucători de baschet ratacesc o lovitură, trec printr-o trecere sau lasă echipa lor din nou și din nou. Permițându-vă să intrăți în capul tău, încrederea ta în instanță devine compromisă. În schimb, căutați ceea ce puteți învăța dintr-o greșeală și apoi continuați, astfel încât greșelile dvs. să vă ajute în cele din urmă să deveniți un jucător mai bun.