Cum să te pregătești pentru un joc de lacros

Pregătirea pentru jocul mare necesită mai mult decât să aruncați stick-ul de lacros în bancheta din spate a mașinii cu câteva minute înainte de decolare. Jucătorii ar trebui să dezvolte o rutină cuprinzătoare de pregătire care să-i hrănească corpul, să își pregătească echipamentul și să-și inspire dorințele competitive. Rutinele Pregame tind să fie foarte personalizate, însă aceleași principii de pregătire a sunetului se aplică tuturor jucătorilor.

Video al zilei

Pasul 1

Începeți hidratarea cu 24 până la 48 de ore înainte de joc. Beți în principal apă. În timp ce băuturile sport au locul lor, țesuturile și mușchii trebuie să fie saturați cu apă. Sip, nu ghica; și beți până când urina este clară.

Pasul 2

Încercați toate echipamentele, în special becul, cu 24 de ore înainte de joc. Ajustați șirurile și banda după cum este necesar. Faceți o listă de verificare a ceea ce trebuie să faceți. Împachetați punga cu toate echipamentele esențiale și, pe măsură ce fiecare articol se duce în geantă, verificați-l din listă.

Pasul 3

Mâncați o masă sănătoasă în noaptea dinaintea jocului. Alegeți alimente cum ar fi pastele și legumele care vă vor oferi o energie de lungă durată

Pasul 4

Obțineți un somn suficient cu o noapte înainte de meci; cel puțin șapte până la opt ore.

Pasul 5

Mâncați un mic dejun sănătos. Proteina va fi prietenul tău pe câmp, așa că mănâncă fulgi de ovăz, ouă sau unt de arahide pe pâine integrală. Mănâncă un măr sau o banană în plus față de micul dejun.

Pasul 6

Afișați câmpul cu 60 până la 90 de minute mai devreme. Utilizați acel timp pentru a vă încălzi dinamic, pentru a discuta strategia cu colegii de echipă și pentru a intra în echipamentul dvs. Dacă aveți nevoie să intrați într-un anumit cadru mental al minții înainte de joc, utilizați acel timp pentru a vă concentra în interior.

Sfaturi

• Păstrați hidratarea corpului în timpul meciului pentru a preveni crampe musculare.

Avertismente

• Nu efectuați întârzieri statice deoarece acestea vă vor obosi mușchii. Activitatea aerobă ușoară vă va pregăti jocul pentru mușchi.