Greutatea și umflarea apei apar atunci când fluidele se acumulează în țesutul moale al corpului. Simptomele sunt, în general, cele mai severe la picioare și glezne, dar orice zonă a corpului poate fi afectată. Dacă sunteți supraponderal sau aveți o afecțiune care interferează cu circulația, vă puneți un risc mai mare de retenție a apei. Tratamentele la domiciliu, în general, sunt suficiente pentru a trata balonarea asociată cu aceste cauze. Uneori, greutatea și umflarea apei pot fi cauzate de afecțiuni hepatice, renale sau de inimă. Prin urmare, este esențial să informați medicul despre retenția de lichide înainte de a încerca să tratați simptomele la domiciliu.
Videoclipul zilei
Pasul 1
->
Limitați cantitatea de sare din dieta dumneavoastră. Reducerea cantității de sare din dieta dvs. prin reducerea cantității pe care o utilizați în timpul gătitului și la masă, evitarea alimentelor prelucrate și alegerea cât mai des posibil a produselor alimentare cu conținut scăzut de sodiu. Scopul pentru 1, 500 miligrame de sodiu sau mai puțin pe zi pentru a reduce greutatea apei și a umfla.
Pasul 2
->
![]()
Lucrați în ceea ce privește scăderea în greutate dacă sunteți supraponderală sau obeză. Photo Credit: MichaelNivelet / iStock / Getty Images
Scădere în greutate dacă sunteți în prezent supraponderali sau obezi. Fiind supraponderali în mod semnificativ tulburați sistemul cardiovascular și interferează cu circulația. Aceasta duce la o acumulare de fluide în țesutul dumneavoastră.
Pasul 3
->
![]()
Exercitați timp de cel puțin 30 de minute în majoritatea zilelor săptămânii. Foto de credit: Osuleo / iStock / Getty Images
Exercițiu pentru cel puțin 30 de minute cele mai multe zile ale săptămânilor pentru a promova sănătatea inimii și pentru a îmbunătăți circulația. Exercitiul intareste inima si incurajeaza pomparea lichidului din membrele inapoi in inima ta pentru a preveni si a trata balonarea.
Pasul 4
->
![]()
Dă-ți picioarele în sus. Photo Credit: nyul / iStock / Getty Images
Propăjiți-vă picioarele pe perne atunci când dormiți și vă uitați la televizor pentru a încuraja apa reținută să se scurgă de pe picioare, glezne și picioare.
Pasul 5
->
![]()
Luați pauze în picioare sau în picioare pentru perioade lungi de timp. Photo Credit: Jacob Wackerhausen / iStock / Getty Images
Luați pauze regulate atunci când sunteți în picioare sau în picioare pentru perioade lungi de timp pentru a evita acumularea de lichid în corpul inferior. Purtarea furtunului de compresie este, de asemenea, benefică, mai ales dacă aveți un loc de muncă care necesită șederea timp de mai multe ore la un moment dat.
Pasul 6
->
![]()
Asigurați-vă că vă mențineți aportul de apă. Photo Credit: Helder Almeida / iStock / Getty Images
Bea multă apă în timp ce taie băuturi carbogazoase.Creșteți treptat consumul de alimente bogate în fibre, evitând în același timp alimentele gazoase cum ar fi fasolea și broccoli. De-a lungul timpului, odată ce sistemul dvs. sa obișnuit cu alimentele fibroase, începeți să adăugați legume și broccoli înapoi în dieta dvs. Mâncați încet pentru a evita înghițirea prea mult aer. Și evitați guma de mestecat care poate provoca umflarea burții.
Sfaturi
Dacă greutatea dvs. de apă nu răspunde la tratamentul la domiciliu, discutați cu medicul dumneavoastră despre posibilele cauze fundamentale. De asemenea, întrebați-vă medicul dacă unele medicamente pe care le luați în prezent pot contribui la simptomele dumneavoastră; blocante ale canalelor de calciu, medicamente hormonale, steroizi și monoaminooxidază sau inhibitori ai MAO, sunt unele medicamente care pot determina greutatea apei.
