Cum să pierzi în greutate Joacă Dance Dance Revolution

Dance Dance Revolution (DDR) a inceput ca un joc popular de arcade la sfarsitul anilor 1990. Adolescentii au fost atrasi de bataile de dans in inima si de simpla premisa: Stomp pe padul de dans in modelul indicat de sagetile de pe ecran. Totuși, DDR a produs oa doua revoluție surprinzătoare. Odată cu lansarea francizei DDR pe consolele de jocuri video de acasă, entuziaștii ar putea aduce muzica și mișcările acasă, iar cei care au jucat în mod regulat au observat o pierdere consistentă în greutate și tonifiere musculară. DDR, atunci când este utilizat în cadrul anumitor linii directoare, este un instrument important de fitness, în special pentru persoanele care nu sunt motivați de rutinele de exerciții tradiționale.

Videoclipul zilei

Pasul 1

Achiziționați o consolă compatibilă pentru jocuri video de acasă. DDR a fost lansat pe aproape toate sistemele de jocuri populare, de la toate versiunile PlayStation Sony și Microsoft Xbox, la Nintendo GameCube și Wii. Pentru cei care dețin deja o consolă de jocuri video, nu este nevoie să achiziționați una nouă. Cu toate acestea, pentru cei fără sistem de jocuri, PlayStation 2 este considerat cea mai bună platformă pentru DDR din cauza numărului foarte mare de titluri lansate în mod special pentru aceasta.

Pasul 2

Selectați un joc DDR. În timp ce anumite titluri sunt disponibile numai pentru anumite sisteme de jocuri, există încă nenumărate versiuni de DDR pe care le puteți alege pentru fiecare consolă. Multe dintre versiunile mai noi, cum ar fi DDR Max și DDR Extreme, oferă mai multe piese muzicale, dar cheia este să cumpere produsul cel mai motivant. Liste de melodii sunt disponibile pentru fiecare titlu și pot ajuta consumatorii să cumpere jocurile DDR cu bataile de dans pe care le place cel mai mult personal.

Pasul 3

Găsiți un tampon de dans. În timp ce toate jocurile DDR pot fi jucate cu un controler, această configurare nu conduce la pierderea în greutate. Pentru a transforma DDR într-o experiență de ardere a caloriilor, trebuie folosit un tampon de dans. Plăcuțele de dans imită efectele jocurilor arcade DDR, permițând jucătorului să facă pasul pe părțile plăcuței care corespund modelului de pe ecran. Placutele de dans sunt disponibile la o varietate de preturi, in functie de material. Cu toate acestea, în timp ce tampoanele cu pânză acoperite cu plastic sunt cele mai ieftine, ele au tendința de a aluneca și de a se agăța în timpul utilizării. Spuma de inserție și tampoanele metalice sunt cele mai durabile și, în timp ce acestea sunt scumpe, costul este minim în comparație cu calitățile de membru în sala de sport și alte programe de exerciții fizice. De asemenea, la fel ca în arcadă, jucătorii își pot păstra încălțămintea atunci când folosesc tampoane de metal, o opțiune atractivă atunci când se ia în considerare confortul și potențialul de rănire.

Pasul 4

Alegeți modul de antrenament DDR. Fiecare versiune de start DDR oferă un mod de antrenament care nu este disponibil în versiunile arcade. În modul de antrenament, jucătorii își introduc înălțimea și obiectivele de exercițiu, inclusiv durata sesiunii și numărul țintă al caloriilor arse.La sfârșitul fiecărui cântec, numărul de calorii arse este afișat împreună cu numărul total al sesiunii și acumularea globală începând cu prima zi. Modul de antrenament DDR oferă, de asemenea, o perspectivă pentru jucători, prin compararea acestor rezultate cu alte exerciții, inclusiv cu câte kilometri un individ ar trebui să ruleze pentru a obține aceleași beneficii.

Pasul 5

Creșteți dificultatea. Drumurile DDR oferă nivele diferite de dificultate, de la începător la greu. În modul de antrenament, jucătorii nu trebuie să-și facă griji în legătură cu "lipsa" piesei și oprirea acțiunii, în consecință întreruperea exercițiului. Cu toate acestea, ritmul cardiac crește cu dificultate, iar jucătorii vor găsi mai multe beneficii cardiovasculare pentru a se provoca singuri.

Pasul 6

Redați frecvent DDR. Ca orice rutină de fitness, DDR trebuie repetat. În mod ideal, sesiunile ar trebui să dureze cel puțin 30 de minute pe zi, cinci zile pe săptămână dacă obiectivul final este scăderea în greutate. DDR ar trebui să fie un aspect al unei schimbări globale în stilul de viață, o schimbare care include exerciții fizice, dar și alterări dietetice și somn consecvent. Concursurile DDR periodice sunt distractive, dar nu vor contribui la scăderea în greutate.

Lucrurile de care aveți nevoie

• Consola compatibilă pentru jocuri video de acasă
• Joc video DDR
• DDR Dance Pad

Sfaturi

• DDR este intensă și jucători trebuie să bea apă suficientă pentru a rămâne hidratată și sigură. Achiziționați două plăcuțe de dans și DDR cu un partener. În timp ce opțiunea cu doi jucători nu este disponibilă în modul de antrenament, amestecul cu o competiție prietenoasă este o modalitate bună de a rupe monotonia și de a reînvia motivația.

Avertismente

• Nu începeți un program de antrenament DDR sau altă rutină de fitness fără să consultați mai întâi un medic. Nu vă bazați exclusiv pe un dispozitiv de arcadă DDR pentru pierderea în greutate. La peste un dolar pe joc, costul de a juca DDR în afara casei se poate adăuga rapid.