Cum să măsurați talpa bărbaților

Dacă sunteți bărbat adult, măsurarea în mod regulat a dimensiunii taliei vă poate ajuta să urmăriți starea corpului dumneavoastră. Avand o circumferinta a taliei de peste 40 de centimetri pentru un barbat poate interfera cu o viata activa, poate scadea capacitatea dumneavoastra atletica si poate afecta sanatatea cardiovasculara si nivelul de stres, potrivit Centrului pentru Controlul si Prevenirea Bolilor. Un stomac progresiv mai mare poate fi un semn că programul dvs. de fitness trebuie să fie revăzut, în timp ce o talie în scădere poate arăta un loc de muncă bine făcut.

Videoclipul zilei

Pasul 1

Scoateți cămașa sau trageți-o în sus și fixați-o deasupra buricului. Rolați sau coborâți pantalonii și lenjeria de corp la puțin sub șolduri. Măsura de bandă trebuie să fie poziționată corect în jurul taliei dvs., ceea ce este mai ușor de făcut cu îmbrăcămintea din cale.

Pasul 2

Localizați-vă oasele de șold plasând mâinile pe partea din față a stomacului, chiar sub buzunar. Apăsați în stomac, ușor și glisați-vă pe mâini până când simțiți vârful oaselor de șold.

Pasul 3

Înfășurați o bandă în jurul abdomenului, chiar deasupra vârfului oaselor șoldului. Asigurați-vă că măsurarea benzii este uniformă și uniformă în jurul taliei. Trageți măsura de bandă pentru a fi strâns, dar nu stoarceți stomacul.

Pasul 4

Inspirați prin nas pentru un număr de trei până la cinci. Expirați complet din gură, din nou pentru un număr de trei până la cinci. Citiți măsurătorile de pe bandă după ce ați scos tot aerul din stomac.

Sfaturi

• Măsurați talia dvs. o dată pe lună pentru a ține evidența greutății și progresului. Consultați un instructor personal certificat pentru a vă ajuta să puneți împreună un program de fitness eficient și sigur.

Avertismente

• Evitați măsurarea stomacului imediat după masă; un stomac complet poate determina măsurarea să fie ridicată. Pentru cele mai bune rezultate, măsurați-vă talia pe un stomac gol primul lucru dimineața.