Cum se reduce gazul la stomac după consumul de alimente

Gazele din stomac sunt de obicei cauzate de înghițirea aerului în timp ce mănâncă și de defalcarea hranei în intestinul gros. Anumite alimente cum ar fi fasole, pere, broccoli, ciuperci, lapte, cereale integrale și mere pot contribui la gaz. Simptomele frecvente de gaz includ flatulența, burpingul, balonarea și durerea abdominală și disconfortul. Deoarece gazul poate fi sever și debilitant, este esențial să înțelegeți cum să scăpați de el după masă.

Videoclipul zilei

Pasul 1

Stați drept după ce mâncați pentru a scădea presiunea abdominală și pentru a ușura balonarea și gazul.

Pasul 2

Mergeți după masă. Mișcarea ajută la digestie și poate reduce gazul și balonarea care apare după masa de masă.

Pasul 3

Beți o cană puternică de ceai de mentă imediat după masă. Menta ajuta la relaxarea muschilor sistemului digestiv, ceea ce permite gazului dureros sa treaca mai usor.

Pasul 4

Consumați mâncare cu probiotice, cum ar fi iaurt, supă miso sau chefir. Probioticele sunt bacterii naturale care ajută la reducerea gazelor. De asemenea, puteți găsi probiotice în formă suplimentară.

Pasul 5

Luați un supliment de enzime digestive, care vă ajută digestia corpului și distruge mai mult mâncarea.

Pasul 6

Descoperă un medicament fără prescripție medicală conceput pentru a ajuta la reducerea gazelor, cum ar fi alfa-galactozidaza sau simethicone. Laptele și tabletele de lactoză pot, de asemenea, ajuta gazele legate de intoleranța la lactoză.

Lucruri de care ai nevoie

• Ceai de mentă
• Alimente bogate în probiotice cum ar fi iaurt sau kefir
• Suplimente enzimatice digestive
• Medicamente pe bază de gaz

episoade de gaz dureros de stomac prin mestecarea mâncării bine înainte de ao înghiți. Măcinarea bine rupe hrana în jos în particule mai mici, care sunt mai ușor pentru a corpului dumneavoastră pentru a digera.

• Avertismente

Consultați-vă medicul dacă simptomele de gaze se înrăutățesc sau sunt însoțite de vărsături, pierdere în greutate sau diaree. Acestea ar putea fi semne ale unei afecțiuni medicale mai grave, cum ar fi sindromul intestinului iritabil.