Cum să nu mai fii obsesiv despre pierderea în greutate

Cu imagini ale modelelor subțiri și celebrităților frumoase care vă bombardează în mod regulat, poate fi dificil să nu observați greutatea proprie. Într-o cultură în care aspectul este atât de important, poate fi ușor să uiți ceea ce este cu adevărat important - să fii fericit și sănătos. Cu toate acestea, puteți să nu mai fiți obsedați de scăderea în greutate urmând câțiva pași simpli.

Videoclipul zilei

Pasul 1

Întrebați-vă ce motive sunt adevărate pentru pierderea în greutate. Unii oameni pierd din greutate din motive de sănătate, alții pentru atractivitate fizică și încă alții din ambele motive. Examinați-vă gândurile și sentimentele adevărate pe această temă și specificați exact de ce doriți să pierdeți în greutate.

Pasul 2

Refaceți-vă obiectivele. În loc de a face pierderea în greutate obiectivul dvs. principal, brainstorm alte obiective care ar îndeplini nevoile dumneavoastra. De exemplu, dacă vrei să fii mai sănătos, îți faci obiectivele să exersezi o anumită perioadă de timp în fiecare zi sau să alegi alimente mai sănătoase. Dacă vă preocupați mai mult de aspectul fizic, vă veți baza pe obiectivele pe care le-ați simțit bine în privința modului în care vă uitați și vă gândiți la alte schimbări care pot ajuta la atingerea acestui obiectiv, cum ar fi o nouă tunsoare sau haine noi.

Pasul 3

Concentrați-vă pe alte lucruri decât ceea ce spune scara în evaluarea dvs. Pentru a evita să vă bazați pe numărul de lire sterline, evitați să vă cântăriți în fiecare zi sau chiar în mod obișnuit. Concentrați-vă pe lucruri precum felul în care se potrivesc hainele, cât de departe poți să te plimbi sau să alergi, cât de des te duci la sala de sport și cum te simți în felul în care arăți. Adesea, acești indicatori pot fi la fel de utili ca și numărul de pe scară, dacă nu chiar mai mult.

Pasul 4

Nu te compara cu alte persoane. Recunoașteți că organismele ar trebui să vină în toate formele și dimensiunile, iar corpul vostru ar putea să nu fie proiectat să arate așa cum face altcineva. Amintiți-vă că cel mai important lucru este să fiți sănătoși și fericiți.

Pasul 5

Căutați ajutor. Deși vorbirea cu prietenii și membrii familiei de susținere poate fi utilă, uneori fiind obsedată de greutate este legată de probleme emoționale profunde. În aceste cazuri, contactarea unui specialist în domeniul sănătății mintale vă poate ajuta să vă ocupați mai repede și mai eficient cu orice ar putea fi problema.

Sfaturi

• Obțineți familia și prietenii să vă concentrați asupra sănătății și fericirii în loc să pierdeți în greutate. Nu numai că îi veți face o favoare, dar veți crea și un mediu mai susținut și pentru dvs.

Avertismente

• O obsesie asupra pierderii în greutate poate indica o tulburare de alimentație, dar poate fi și un simptom al unei boli mintale grave numită tulburare dismorfică a corpului (BDD), potrivit unui articol al lui Rick Nauert publicat pe pysccentral. com. Asistența mentală profesională va fi cel mai probabil necesară pentru a diagnostica sau a trata fiecare afecțiune, deci este important să căutați ajutor dacă nu vă simțiți în măsură să vă controlați obsesia privind pierderea în greutate.