Cum se trateaza un muschi de spate in spate

Un mușchi de spate inferior scos este suficient de ostentativ pentru a vă ține departe de activitățile preferate pentru câteva zile sau chiar săptămâni. Poate fi foarte frustrant, mai ales dacă vă stabiliți doar pentru a atinge unul dintre scopurile dvs. de fitness. Din fericire, aceasta este o vătămare foarte frecventă și ușor de tratat, cu excepția cazului în care aveți un mușchi aspru tras.

Videoclipul zilei

Tulpina musculară

Există două moduri diferite în care puteți obține o tulpină musculară: o utilizare excesivă sau o leziune acută.

->

Spiritele acute

Academia Americana de Chirurgie Ortopedica explica faptul ca sportul precum fotbalul, fotbalul, hocheiul, luptele si alte sporturi de contact va pun in pericol tulpinile musculare. De asemenea, citează sporturile explozive care necesită pornirea rapidă, cum ar fi hurdling, saltul lung și cursele de alergare ca potențiale pentru tulpini acute.

Întinderea excesivă

Suprasolicitarea este rezultatul unei suprasolicitări cronice a mușchilor sau a tendoanelor inferioare ale spatelui. Potrivit site-ului clinicii Cleveland, postura slabă, mușchii abdominali slabi, hamstrings strânse și excesul de greutate poate pune stres excesiv pe muschii spatelui inferior, ceea ce crește riscul de tulpină musculară.

Citeste mai mult:

Modalitati rapide de a obtine un muschi tras

Simptomele si diagnosticul Cele mai frecvente simptome ale muschilor spatelui sunt: ​​dureri bruste de spate, spasme in spate agitat la atingerea din acea zonă. Un medic ar putea comanda radiografia cu raze X, RMN (imagistica prin rezonanță magnetică), EMG (electromiograf) sau scanarea osului radionucleotidic pentru a confirma că aveți un mușchi de spate inferior tras.

->

Majoritatea tulpinilor inferioare ale spatelui pot fi fixate cu RICE. Photo Credit: bowie15 / iStock / Getty Images

RICE

Odată ce se confirmă că aveți un muschi de spate la partea inferioară trasă, tratamentul este relativ simplu. Primii pași se pot face acasă și sunt cunoscuți sub numele de RICE: odihnă, gheață, comprimați și ridicați rănile. Pentru prima săptămână după accidentarea dvs., este mai bine să evitați activitatea, să aplicați gheață și să luați medicamente antiinflamatoare nesteroidiene, pe măsură ce vă lăsați să se umfle.

Terapia fizică

Odată ce ați avut grijă de umflături, trebuie să vă concentrați asupra exercițiilor și să vă întindeți pentru partea inferioară a spatelui.Un terapeut fizic vă poate oferi pe cele care sunt potrivite pentru gradul de rănire și nivelul de fitness. Vă puteți întoarce la toate activitățile dvs. odată ce vă simțiți fără durere, aveți o gamă completă de mișcare și veți experimenta puterea maximă.

Citește mai mult:

Care sunt tratamentele pentru un muschi sfâșiat?

Chirurgie Dacă acest tratament nu vă face rănirea mai bună, este posibil să aveți o tulpină musculară mai gravă. Este posibil să aveți o ruptură completă în mușchiul dvs., care ar necesita o intervenție chirurgicală și o perioadă de recuperare mai lungă. Este important să vedeți un medic dacă simptomele dvs. nu ajung mai bine să excludeți această afecțiune mai gravă.