Cum să comunicați verbal eficient

Abilitățile verbale de comunicare verbală sunt esențiale pentru relațiile sănătoase și de succes. O bună comunicare vă poate ajuta să rezolvați problemele, să evitați neînțelegerile și să dezvoltați relații mai profunde și mai relevante. Comunicarea într-un mod verbal eficient este o abilitate pe care o puteți învăța prin efort și un angajament de îmbunătățire.

Videoclipul zilei

Fiți conștient de sentimentele dvs.

Este important să fii conștient de emoțiile tale și de modul în care joacă un rol în comunicarea verbală cu ceilalți. Sentimentele tale, mai mult decât gândurile tale, te fac să comunici, spune HelpGuide. org în articolul "Comunicarea eficientă. "Lipsa conștientizării emoționale poate duce la argumente și frustrări inutile. Dacă nu știți cum vă simțiți sau nu știți de ce vă simțiți într-un anumit fel, va fi o provocare pentru dvs. să comunicați cum vă simțiți sau ce aveți nevoie. Nu ignora și nu încercați să îngropați sentimentele neplăcute. Dezvoltați conștientizarea emoțională prin adoptarea și tratarea sentimentelor incomode și dificile. De exemplu, scrierea într-un jurnal sau vorbirea cu un prieten vă pot ajuta să obțineți o conștientizare a modului în care vă simțiți.

Express Yourself

O parte importantă a comunicării verbale este abilitatea de a-ți exprima nevoile, așteptările și dorințele. Nu presupuneți că alți oameni știu ce gândiți sau ce vreți. Acest lucru poate provoca neînțelegeri. Dacă nu vă exprimați, este dificil pentru cineva să compromită sau să satisfacă nevoile dvs., avertizează Centrul de Resurse pentru Sănătate din California State Long Beach în articolul "Dragoste și comunicare în relații. "Exprimați-vă sentimentele și încurajați-i pe ceilalți oameni din viața voastră să facă același lucru.

Gestionați-vă stresul

Stresul vă poate afecta capacitatea de a comunica eficient. Atunci când stresul este ridicat, poate fi dificil să gândiți clar și să acționați în consecință. De exemplu, dacă vă simțiți copleșiți, puteți spune ceva din caracter sau să faceți un comentariu pe care îl regreți mai târziu. Acordați atenție semnelor de stres, cum ar fi palmele transpirați, dureri de cap sau dureri de stomac. Luați un moment să vă relaxați înainte de a răspunde. Poate ajuta la numararea la 10 sau la respiratia adanca. Știind cum să vă monitorizați stresul vă poate ajuta să vă controlați emoțiile și să răspundeți într-o manieră adecvată.

Să ai propriile sentimente

Exprimă-te direct, mai degrabă decât indirect. De exemplu, spuneți "Sunt supărat", mai degrabă decât "M-ai supărat. "A face acest lucru poate ajuta la prevenirea conflictului, din moment ce vă faceți acest lucru fără să dați vina pe cealaltă persoană. Nu puneți cealaltă persoană în apărare. Concentrându-vă pe gândurile, sentimentele și ceea ce considerați importante, puteți evita să dați vina și este mai probabil să provocați un răspuns pozitiv din partea celeilalte persoane, afirmă terapeutul Irene Hansen Savarese, în GoodTherapy.org "Cum să-ți exprimi sentimentele într-un mod respectuos. „