Nuci și acnee

O convingere comună este că oricine are acnee ar trebui să evite să mănânce nuci. Dar cercetările arată că acest lucru nu este neapărat cazul. Studiile efectuate atât de Academia Americană de Dermatologie, cât și de Jurnalul Asociației Medicale Americane au stabilit că dieta nu este responsabilă de acnee. Consensul general, insa, este ca o dieta cu glicemie scazuta, care consta din fructe proaspete, legume si proteine ​​slabe, functioneaza cel mai bine pentru a evita acneea. Indiferent dacă aceasta include sau nu nuci, depinde de o varietate de factori.

Videoclipul zilei

Definit de acnee

Acneea are loc atunci când glandele sebacee produc peste ulei (sebum), care se amestecă apoi cu celulele moarte ale pielii și blochează porii. Bacteriile se pot dezvolta în aceste blocaje, iar inflamația produce erupții cutanate numite cosuri.

Digestie

Un posibil dezavantaj al consumului de nuci este faptul că conținutul ridicat de proteine ​​și grăsimi le poate face dificil de digerat. Dacă aceste grăsimi și proteine ​​nu digeră în mod corespunzător, sistemul imunitar poate crea anticorpi care inflamează glandele sebacee și provoacă cosuri. Dacă pielea se pare mai rău după ce ați mâncat nuci, încercați prăjit mai degrabă decât fructe cu coajă lemnoasă, deoarece procesul de prăjire descompune multe dintre proteine. O altă opțiune este să înmuiați nucile înainte de a mânca pentru a facilita digestia.

Alergiile

Acneea se poate dezvolta, de asemenea, din cauza alergiilor. Dacă bănuiți că prăbușirea dvs. provine din consumul de nuci, păstrați un jurnal de produse alimentare. Monitorizați ceea ce mâncați și nivelul acneei. Îți împărtăși constatările cu medicul și împreună poți determina orice dietă sau alte schimbări pe care trebuie să le faci.

Acizi grași

Studiile arată că nucile sunt bogate în acizi grași omega-3, care sunt folositori ca antiinflamatori. Nucile, în special, sunt bogate în omega-3. Cu toate acestea, nucile sunt de asemenea bogate în acizi grași omega-6, care sunt considerați grăsimi "rele". O dietă sănătoasă conține un raport de trei la unu dintre acizii grași omega-6 și acizii grași omega-3. Suplimentele de ulei de pește, o altă sursă excelentă de omega-3, ajută la reducerea consumului ridicat de omega-6.

Vitaminele și mineralele

Vitaminele A, E, B3 și B6 sunt foarte recomandate pentru prevenirea acneei, la fel ca și mineralele zinc, seleniu și crom. Nuca de Brazilia este bogată în seleniu și zinc. Migdalele conțin vitamina E.

Ce să nu mănânci

Deși nu sa dovedit că provoacă acnee, anumite alimente ridică steaguri și pot avea efecte adverse asupra pielii în general. Alimentele suspecte includ lapte, zahăr rafinat și carbohidrați (alimente albe, cum ar fi pâine, cartofi și orez), alimente prăjite, alcool, ciocolată și sifon.