Road Vs. Pista de alergare

Luarea pe drumuri sau trasee pentru o alergare oferă corpului dumneavoastră un antrenament cardio solid care vă construiește sănătatea și fitness-ul general. În timp ce ambele suprafețe oferă o antrenament eficientă, cele două tipuri de alergări vă oferă două experiențe distincte de funcționare. Înțelegerea modului în care se schimbă cele două suprafețe vă permite să decideți ce opțiune se potrivește cel mai bine obiectivelor dvs. de funcționare.

Video al zilei

Suprafață netedă sau netedă

Traficul pe șosea asigură o suprafață netedă și uniformă, care ușurează menținerea piciorului. Dezavantajul este betonul dur și asfaltul pe care îl conduceți, ceea ce dă articulațiilor o lovitură. Natura neuniformă a unei poteci mărește riscul de cădere sau declanșare dacă nu acordați o atenție deosebită traseului din fața dvs. Avantajul este suprafața mai moale a noroiului, murdărie sau iarbă, ceea ce înseamnă mai puțin jarring pe articulații. Pantofii de alergare speciali vă pot ajuta să vă mențineți stabilitatea pe suprafețele de trasee imprevizibile.

Închideți și convenabil

Drumurile oferă o locație convenabilă pentru pârtiile dvs. în aer liber. Aveți opțiunea de a vă deplasa pe drumuri în apropierea casei, a muncii sau a școlii prin simpla ieșire a ușii. Majoritatea oamenilor trebuie să conducă pentru a ajunge la o pistă potrivită pentru o alergare. Locația la distanță a multor trasee face ca acolo să fie o provocare. Dacă sunteți răniți sau aveți nevoie de asistență pe un traseu, s-ar putea să dureze mai mult pentru a ajunge la ajutor.

Măsurarea distanței

Drumurile oferă o metodă mai ușoară de măsurare a distanței dacă doriți să știți cât de departe mergeți. Sistemele de cartografiere online vă permit să cartografiați ruta de rulare, cu distanța furnizată instantaneu. Puteți, de asemenea, să conduceți ruta folosind unitatea de măsurare a autovehiculului pentru a determina distanța. Traseele nu apar în mod obișnuit pe programele de cartografiere și nu vă puteți conduce de-a lungul unei trasee pentru a măsura distanța. Un ceas cu funcționare GPS este o opțiune pentru măsurarea distanței, dar nu veți cunoaște distanța până când nu vă aflați pe traseu.

Sprinting mai sigur

Drumurile sunt de obicei mai ocupate decât traseele, atât cu vehicule, cât și cu traficul pietonal. În timp ce traficul prezintă un pericol potențial de siguranță, aveți alți utilizatori în jur pentru a oferi un nivel de siguranță. Un atacator este mai puțin probabil să lovească cu ceilalți în jur. Dacă vă răniți, aveți, de asemenea, oameni care să vă ajute. Pe un traseu, s-ar putea să fii singura persoană care rulează. Dacă cădeți sau sunteți răniți, puteți fi blocați pe traseu pentru mult timp înainte ca cineva să vă găsească.

Setări scenice

O traseu oferă o setare naturală care atrage mulți alergători. Ați întâlnit copaci, flori, animale și ocazional un pârâu sau un lac. Este posibil să vedeți case, afaceri și vehicule în timp ce alergați pe drum. Pentru majoritatea oamenilor, natura este un mediu mai relaxant, mai plăcut pentru un antrenament.