Vitamine pentru bufeuri
Cuprins:
- Videoclipul zilei
- Vitamina B
- Vitamina E poate actiona ca un substitut al estrogenului, reguland astfel bufeurile. Bazat pe un studiu realizat la Universitatea Tarbiat Modarres din Teheran, Iran, vitamina E este recomandată ca tratament alternativ al bufeurilor. Vitamina E suplimentează electroliții pierduți prin transpirație în timpul bufeurilor și asigură protecția celulară împotriva stresului oxidativ, care diminuează bufeurile. Lila E. Nachtigall, profesor asociat de obstetrică și ginecologie la Universitatea din New York, recomandă începerea cu 400 de unități internaționale de două ori pe zi (un total de 800 de unități internaționale). Deoarece vitamina E este solubilă în grăsimi și poate deveni toxică din cauza supradozajului, consultați un medic înainte de a începe suplimentele. Bunele surse dietetice de vitamina E sunt germenii de grâu, ulei de germeni de grâu, ulei de șofrănaș, pâine integrală și cereale, arahide, nuci și migdale.
- Structura chimică a izoflavonilor este foarte asemănătoare cu aceea a estrogenului. Când estrogenul scade - creând simptomele menopauzei, cum ar fi bufeurile - isoflavonele pot compensa prin legarea la același receptor ca și estrogenul. Un studiu finlandez publicat în Jurnalul de Obstetrică și Ginecologie a stabilit că pacienții cu bufeuri frecvente ar trebui să ia în considerare suplimentele de izoflavonă pentru a ajuta la ameliorarea bufeurilor inițiale. Isoflavonele se găsesc în produsele din soia. Surse bune de izoflavone pot fi găsite în nuci de soia, tempeh și trifoi roșu.
Blițurile, cunoscute sub denumirea de erupții vasomotorii, sunt cele mai frecvente afecțiuni ale femeilor în perimenopauză și postmenopauză. Potrivit Clinicii Mayo, 65 la suta la 75 la suta din femeile perimenopausal experienta bufeuri. Acestea apar datorită faptului că vasele de sânge lărgite transmit mai mult sânge în jurul corpului. O alta cauza a bufeurilor este un nivel neregulat de estrogen si progesteron. Bufeurile pot fi declanșate de anumite lucruri din dietă, incluzând hrana picantă caldă, cofeina și alcoolul. Alte declanșatoare includ anxietatea, stresul și furia. Puteți lua o serie de vitamine pentru a reduce severitatea sau numărul de bufeuri.
Videoclipul zilei
Vitamina B
Vitamina B-5, cunoscută și ca acidul anthenic, joacă un rol important în menținerea funcției normale a glandelor suprarenale. Acest lucru ajută la reglarea și sinteza hormonilor. Hormonii regulatori, cum ar fi estrogenul și progesteronul, reduc probabilitatea de apariție a bufeurilor. A fost demonstrat că acidul para- aminobenzoic (PABA), o altă vitamină B-complex, promovează nivelurile de circulație ale estrogenilor proprii ai organismului, care modifică metabolismul estrogenic. Cele mai bune surse alimentare pentru vitamina B-5 sunt păsările de curte, peștele, pâinea integrală, cerealele integrale, leguminoasele, avocado, nuci, brânză, cartofi, ouă, lapte și banane. Grâu de grâu, tărâțe de orez și lapte sunt surse bune de PABA.
Vitamina E
