Ce motivează pe cineva să facă schimbări pentru a-și îmbunătăți sănătatea și exercițiile?

Obiceiurile tale, bune și rele, servesc unui scop care te atașează emoțional și comportamental. Deși motivația dvs. pentru adoptarea sau încălcarea unui obicei poate diferi de motivația altcuiva, există anumiți factori motivatori comuni. Potrivit psihologului Arlene Matthews Uhl, autorul "Ghidului complet al idiotului pentru psihologia fericirii", durează 21-30 de zile pentru a schimba un obicei prost într-unul care îmbunătățește nivelul de sănătate sau de exercițiu.

Educația

Educația este o forță puternică care îi motivează pe oameni să facă schimbări de stil de viață sănătos prin promovarea soluționării problemelor, a judecății, a fiabilității și a încrederii, conform lui Chloe E. Bird, editor al "Manualului de Sociologie Medicală". Efortul necesar pentru a atinge o educație promovează perseverența și acțiunea pozitivă, de care trebuie să vă măriți nivelul de exercițiu, să vă modificați sănătatea în obiceiurile alimentare, să dormiți mai mult, să urmăriți mai puțin televiziunea sau să îmbunătățiți ceea ce simțiți că are nevoie de îmbunătățire.

Patru factori principali motivatori sunt în mod obișnuit în spatele hotărârii de a începe să se exercite, conform lui Steven B. Kayne, editor al cărții "Medicina de sport și de exerciții pentru farmacisti". Oamenii se străduiesc să se simtă fizic puternici și în formă, să îmbunătățească sau să mențină sănătatea, ca o sursă de realizare personală și să se afle în aer liber. Într-un sondaj de activitate și de sănătate, vigilența mentală a înregistrat, de asemenea, un factor de motivare pentru participarea la un program de exerciții fizice. Cu toate acestea, există și o deconectare perceptuală, prin care oamenii tind să-și evalueze nivelul de activitate fizică și de fitness ca fiind mai mari decât cei din realitate și cei altor oameni ca fiind mai mici, spune Kayne.

Nivelul de confort

Având un loc unde să vă simțiți confortabil, este esențial pentru un program de exerciții de succes, potrivit unui articol din revista "Indianapolis Monthly" din ianuarie 2008. Dacă intenționați să vă înscrieți într-o sală de gimnastică, veți fi mai motivați să vă mențineți planul dacă atmosfera este plăcută pentru dumneavoastră. Alți membri ai sala de sport pot fi o sursă de încurajare și motivație. Atitudinea pozitivă și sentimentul de realizare pe care îl dobândiți în timp ce faceți progrese spre obiectivele dvs. vă pot ține la curent. Recunoașterea succeselor tale incrementale poate fi o forță motivantă semnificativă.

Modelul de rol

Având un model de rol este un bun instrument motivațional pentru mulți oameni de a face schimbări pozitive în exercițiul, dieta și alte obiceiuri de stil de viață. Această tehnică este folosită adesea în campaniile publicitare destinate să descurajeze oamenii să se angajeze în practici dăunătoare stilului de viață, cum ar fi consumul de alcool, fumatul sau consumul de droguri, potrivit lui Dennis Coon, autorul cărții "Introducere în psihologie: Poarta de gândire și comportament."Pentru propriile tale obiective personale de viață sănătoasă, dacă nu ai un model de atlet sau model de actor faimos, poți să identifici cu ușurință un prieten, membru de familie sau co-lucrător - cu avantajul că te poți apropia pe cineva cunoașteți-i și cereți-i sfaturi sau să vă țină răspunzători față de obiectivele dvs.