Ce ar trebui să mănânce la 16 luni?

Urmărind copilul să se bucure de alimente noi și așteaptă cu nerăbdare să mănânce, poate fi plină de satisfacții. Până când copilul are vârsta de 16 luni, el poate mânca majoritatea alimentelor solide. Deși bebelușul tău ar putea fi un consumator atrăgător la această vârstă, introducându-l în mod repetat la o mare varietate de alimente, își menține dieta sănătoasă și îl învață să fie un consumator echilibrat în viitor.

Video al zilei

Grupuri alimentare

->

mănâncă în vârstă de 16 luni. Photo Credit: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images

Copiii dvs. cu vârsta de 16 luni au nevoie de o dietă echilibrată, compusă din toate grupurile alimentare esențiale. Oferiți-i o varietate de proteine, carbohidrați, lactate, fructe și legume în fiecare zi. Bebelusul poate avea fasole, carne, pește, lapte și iaurt, pâine, cereale și boabe și toate fructele și legumele, dacă nu este altfel recomandat de un medic. KidsHealth sfătuiește, de asemenea, să ofere copiilor între 1 și 2 ani alimente suplimentare fortificate cu fier, cum ar fi carne, fasole, tofu și cereale bogate în fier.

Alimente care trebuie evitate

->

Evitați arahidele. Photo Credit: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images

Academia Americana de Pediatrie nu mai sugereaza reținerea alimentelor asociate cu alergii, cum ar fi nuci, lapte, ouă, soia și pește, de la copii mici. Studiile curente arată că introducerea acestor alimente la vârsta de un an nu crește riscul de a dezvolta alergii. Dacă bănuiți că copilul dvs. are o alergie sau dacă familia dvs. are un istoric de alergii ereditare, consultați un medic înainte de a introduce alimentele asociate cu alergii la copilul dumneavoastră. Evitați să oferiți copilului lapte degresat sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi deoarece are nevoie de calorii întregi de lapte și să-și mențină dieta fără alimente care ar putea provoca sufocarea acestuia, cum ar fi legumele crude, bucățile mari de alimente, bomboane tari sau nuci și unt de arahide sau alte tipuri de răspândiri care ar putea rămâne în gât.

Programul de masă

->

Copiii trebuie să mănânce pe tot parcursul zilei. Imagine de credit: YanLev / iStock / Getty Images

Copiii au nevoie de un aport mediu de 1, 000 la 1, 300 de calorii pe zi. Având în vedere dimensiunea redusă a stomacului lor, precum și obiceiurile alimentare obișnuite și tendința de a se distra, este posibil ca acestea să fie nevoite să se înțepenească pe tot parcursul zilei. În plus față de cele trei mese principale, oferiți-vă două sau trei gustări vechi de 16 luni pe parcursul zilei. Nu fi surprins dacă uneori omite o masă sau mănâncă mai puțin decât de obicei într-o zi, atâta timp cât își menține un echilibru sănătos pe parcursul săptămânii.

Sfaturi> ->

Începeți cu o porție mică. Photo Credit: Wiktory / iStock / Getty Images

Preferințele gustului copilului se schimbă frecvent, așa că continuați să oferiți alimente chiar și după ce copilul le-a respins.Fiți creativi cu combinațiile de mâncare și cum prezentați mâncarea pentru a vă încuraja copilul să mănânce o mare varietate de alimente. Oferiți combinații colorate pe aceeași placă și tăiați alimentele în forme distractive pentru a vă atrage copilul. Combinați alimentele pe care copilul dvs. nu le place cu alimente pe care le place să le ajute să le mănânce. Pentru a evita risipa alimentelor, oferiți copilului mici porții de mâncare și serviți secunde dacă cere mai mult.