Tehnica de meditație Chopra pentru pierderea în greutate

Atunci când oamenii se gândesc la scăderea în greutate, numărarea caloriilor și transpirația prin antrenamentele dureroase sunt de obicei partea superioară a minții. Dar autorul și medicul holistic, Deepak Chopra, sugerează că meditația poate ajuta la scăderea în greutate. De fapt, Chopra a descris într-un articol din "Huffington Post" cum meditația poate provoca schimbări pozitive suficiente în creier în doar opt săptămâni pentru a reîncărca circuitele corpului, ajutându-vă să vă modificați obiceiurile alimentare și alte comportamente. Chopra sugerează eliminarea ideii vechi că biologia este destinul în favoarea conștiinței ca destin.

Videoclipul zilei

Meditația de înțelepciune

Majoritatea tipurilor de meditație implică șederea pentru perioade lungi de timp. Meditația de meditație, pe care Chopra o recomandă pentru scăderea în greutate, se poate face în ședință sau în timpul activităților zilnice. Cheia meditației cu atenție este de a acorda atenție. Asta înseamnă că nu există multitasking. De exemplu, pentru a practica meditația mindfulness în timp ce mănânci, să acorde atenție mâncării, mai degrabă decât să citești, să vorbești sau să te uiți la televizor în timpul unei mese. Metoda lui Chopra vă încurajează să gustați și să vă bucurați de mâncare, dar să urmăriți îndeaproape cât de mult mâncați și de ce. Păstrați-vă conștientizarea în corpul dvs. mai degrabă decât zonarea afară și apoi observând că sunteți plină, din nou.

Conștientizarea și greutatea

Oamenii pierd câteodată greutate fără să încerce să înceapă să mediteze, a spus Chopra într-un interviu de la Dr. Oz Show. Acest lucru are legătură cu extinderea gradului de conștientizare a ceea ce se întâmplă în corpul dumneavoastră, a spus el. Oamenii mănâncă din două motive: foamea fizică și emoțională. Meditația vă poate ajuta să vă liniștiți destul încât să nu fiți mai stresați și să utilizați alimentele ca un mecanism de coping.

Nivelul de foame

Conștientizarea stomacului este o mare parte din strategia de meditație a lui Chopra pentru pierderea în greutate. Puneți o mână pe stomac înainte de a mânca și gândiți-vă cât de foame sunteți. Pe o scară de la unu la zece, cu unul care a murit de foame și zece fiind după cină de Ziua Recunostintei, Chopra recomandă să aștepți până când nivelul tău de foame este aproape de unul. Mâncarea are un gust mai bun atunci când ți-e foame. Stomacul gol are dimensiunea unui pumn închis. Deschideți-vă mâinile și imaginați-vă cele două palme pline de mâncare. E vorba de suma potrivita, spune Chopra. Ar trebui să-ți umpleți stomacul numai cu două treimi pentru a vă digesta optim. Este vorba de un nivel de cinci la scara de la unu la zece.

Lupta sau zborul

Nivelul ridicat de stres al lumii moderne îi ține pe oameni în luptă sau în modul de zbor, a declarat Dr. Oz în timpul interviului său cu Chopra. Când sunteți stresat, steroizii eliberează și măresc grasimea buricului, a spus el, deoarece organismul interpretează stresul cronic ca foamete. Dar meditația contracarează acest răspuns.În loc să vă stresați, meditația vă calmează nervii și evită această grăsime extra abdominală.