Diferențele dintre meditație și vizualizare

A vorbi despre meditație și vizualizare este vorba de un subiect atât de vast încât generalizarea este aproape imposibilă. Misticii și călugării, sportivii și războinicii, terapeuții și profesioniștii din domeniul medical au toate înclinația lor specială în meditație și vizualizare și cum ar trebui să fie realizate. Cu toate acestea, câteva principii generale sunt adevărate în plan general: meditația și vizualizarea sunt exerciții mentale cu anumite caracteristici comune și unele diferențe.

Videoclipul zilei

Meditația

Meditația este o stare de concentrare profundă. Aceasta aduce mintea la un focus, la o "îndrăzneală". În acest fel, blochează sau întrerupe tulburările psihice tipice pe care majoritatea oamenilor le poartă în mod constant în mintea lor. Budiștii vorbesc despre "mintea maimuțelor", mintea care dă de la subiect la subiect. Meditația dă maimuței o banană, oferindu-i o atenție deosebită pentru ao împiedica să treacă de la un lucru la altul. Acest accent poate fi respirația, senzațiile corpului, o mantra sau un sunet. Sau focalizarea poate fi o imagine statică sau în mișcare.

Vizualizare

Când focalizarea unei meditații este o imagine, meditația devine vizualizare. Vizualizarea este un fel de meditație specifică. Vizualizarea este uneori numită imagistică mentală sau repetiție psihică. Poate lua forma unei vederi vizuale sau kinestezice. Dacă folosiți un focus kinesthetic, creați în mintea dvs. experiența de a face ceva. S-ar putea să simțiți senzațiile din corpul vostru. S-ar putea să experimentezi acțiunea și consecințele ei în detaliu în mintea ta. Dacă realizați o vizualizare simplă, imaginați o setare, o altă persoană sau o serie de evenimente - ceva în afara dvs. Vizualizarea poate fi vizuală și kinestezică. Vă puteți imagina într-un cadru, experimentând impactul acelei setări asupra corpului și minții.

Meditația care nu este vizualizarea

Deși vizualizarea este de obicei un tip specific de meditație, nu toate meditațiile implică vizualizare. Mentra de meditație, de exemplu, implică să aducă mintea să se concentreze asupra unui cuvânt sau a unei fraze, pe care le repetați din nou și din nou fie cu voce tare, fie în mintea voastră. Meditația pe respirație implică menținerea minții concentrată asupra senzației respirației pe măsură ce intră și iese din corp. Ambele meditații încearcă să înceteze mintea din fluxul constant de imagini care o traversează. Scopul acestor meditații este de a opri vizualizarea.

Utilizează vizualizarea

Meditația vizualizării cultivă imaginile mentale. Scopurile acestor vizualizări sunt de o amploare ca și imaginile mintale. Vizionarea pentru relaxare ar putea include o imagine mentală a unui loc relaxant - un peisaj natural sau un loc care se simte în siguranță și sigur.Vizualizarea pentru vindecare ar putea include imagini mintale ale corpului care atacă o boală sau o lumină vindecătoare care înotă corpul. Vizualizarea în scopuri religioase ar putea include imagini mentale ale unor figuri religioase importante sau ale raiului sau iadului. Vizualizarea în scopuri de antrenament sportiv este în mod tipic kinestezică și implică văzând și simțind că organismul efectuează o mișcare specifică sportului perfect.