Nu consumă vin roșu alcool trigliceride?
Cuprins:
- De ce se întâmplă
- Toate acele Extra Calorii
- Pentru persoanele sănătoase care se află în limita zilnică recomandată de alcool, consumul de vin roșu nu va afecta semnificativ nivelul trigliceridelor din sânge. Dacă aveți boli de inimă, totuși, discutați cu medicul dumneavoastră dacă puteți bea în siguranță alcoolul. Dacă includeți alcool în dieta dvs., faceți un efort de a consuma o mulțime de alimente bogate în acid folic, cum ar fi fasole și legume cu frunze verzi, deoarece alcoolul interferează cu absorbția și funcția de acid folic în organism.
Consumul moderat de alcool poate scădea riscul de apariție a bolilor de inimă, spune Școala Harvard de Sănătate Publică. Aceasta este definită ca până la două băuturi pe zi pentru bărbați și o băutură pe zi pentru femei, cu o băutură echivalentă cu 12 uncii de bere, 1,5 g de băuturi spirtoase sau 5 uncii de vin, cum ar fi vinul roșu. Pentru persoanele cu un nivel ridicat al trigliceridelor din sânge, totuși, consumul de vin roșu poate fi o preocupare. Nivelurile ridicate de trigliceride pot crește riscul de apariție a bolilor de inimă. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru o recomandare privind alcoolul.
De ce se întâmplă
Alcoolul din băuturi cum ar fi vinul roșu mărește cantitatea de lipoproteine cu densitate foarte scăzută sau VLDL produsă de ficat. VLDL este un tip de colesterol care poartă trigliceride. Cu cat este mai mare VLDL in sange, cu atat nivelul trigliceridelor va fi mai mare si cu atat este mai probabil ca arterele dvs. sa acumuleze acumularea de colesterol care poate duce la boli de inima. Alcoolul poate, de asemenea, să contribuie la creșterea trigliceridelor prin inhibarea lipoproteinelor lipazice, o enzimă care altfel ar descompune VLDL și chilomicronii, un alt tip de particule care transportă grăsimi.
Toate acele Extra Calorii
Fiecare servire de vin rosu de 5 uncii conține aproximativ 125 de calorii. Dacă urmați o dietă de 2.000 de calorii, un pahar de vin roșu ar furniza mai mult de 6% din limita zilnică a caloricului și două pahare ar fi de aproape 13% din această cantitate. Dacă nu sunteți atent la restul caloriilor pe care le consumați, consumul de alcool poate duce la creșterea în greutate și la creșterea nivelului trigliceridelor. În plus, alcoolul este metabolizat mai rapid decât grăsimile, proteinele și carbohidrații, ceea ce înseamnă că alți nutrienți sunt mai probabil să fie depozitați ca grăsimi, crescând riscul creșterii în greutate.
Ceea ce recomandă experții
