Cum să mâncați sănătoși la un bufet chinez

Bufeturile chinezești sunt mult răutăcite pentru ofertele lor de înaltă calorii, bogate în grăsimi. Este adevărat că puteți avea probleme atunci când intri în restaurant și vedeți movilele proaspăt stivuite ale unor creații colorate care miroasă la fel de bine cum arată. Dar există speranță. Când încercați să vă păstrați cureaua la aceeași crestătură, menținând în același timp nivelul colesterolului seric normal, vă puteți bucura de tot ce oferă bufetul chinezesc, cu condiția să fiți disciplinați și să știți ce să căutați.

Videoclipul zilei

Pasul 1

->

Începeți cu salata. Imagine de credit: Hyrma / iStock / Getty Images

Du-te direct la barul de salată. Toate bufetele din China au cel puțin o mică secțiune dedicată salatei. Umpleți o farfurie cu salată verde, castraveți, morcovi, roșii și orice altă legume proaspete care vă place. Acoperiți-o cu o pulverizare de pansament. Nu treceți peste bord cu dressing-ul; utilizați doar suficient pentru a da aroma dvs. de salată. Mâncarea unei salate poate să-ți înfrunte foamea înainte să te întorci la bufet.

Pasul 2

->

supă de ouă. Fotografia de credit: rez-art / iStock / Getty Images

Evitați rulourile de ou. Deși rulourile de ou ar putea fi unul dintre cele mai populare produse de pe bufetul chinez, ele sunt, de asemenea, prăjite adânc și bogate în grăsimi. O rolă de ou standard de 4 inchi are aproape 20 de grame de grăsime și aproximativ 250 de calorii, conform zonei de pierdere în greutate a lui Dotti. Treceți pe ruloul de ou și optați pentru o supă de edamame sau ouă.

Pasul 3

->

Pahare de ceai. Fotografia de credit: gebai / iStock / Getty Images

Alegeți apă sau ceai negru la fântână. Distruge-ți calorii suplimentare, mergând cu băuturi care nu au calorii. Utilizați un înlocuitor de zahăr în ceaiul dvs. și adăugați lamaie la apă, dacă doriți să îmbunătățiți aroma.

Pasul 4

->

Alegeți obiecte fără sos. Fotografia de credit: 4nadia / iStock / Getty Images

Selectați produse alimentare cu legume și sos mic sau deloc. Alegeți creveți cu abur și legume, mănâncă aluat, tăiați sucul și amestecați tofu prăjit cu legume. Stai departe de mâncărurile care înotă în unt și sos dulce și acru. De asemenea, evitați orice lucru care este pâinat și îmbibat.

Pasul 5

->

Alege orez brun. Fotografia de credit: Mathisa_s / iStock / Getty Images

Atingeți pentru tipul corespunzător de orez. Stai departe de orezul prăjit de carne de porc care este bogat în grăsimi, sodiu și calorii. Alegeți orez aburit în loc și căutați orez brun cu fibre mari dacă este disponibil.

Pasul 6

->

Folosiți bețișoare. Fotografie de credit: moodboard / moodboard / Getty Images

Folosiți bețișoare pentru a vă mânca întreaga masă.Indiferent cât de tare este nevoia de a ridica o furculiță și o lingură, lăsați-i pe masă să-ți folosească bețișoarele. Acest lucru vă va face să mâncați mai lent și, eventual, să consumați mai puțină mâncare.