Cum să vindeci un nerv alungit cu yoga
Cuprins:
- Videoclipul zilei
- Ce este un nerv alungit, oricum?
- În timp ce orientările ACP recunosc că yoga este un tratament viabil, ele nu oferă mult în calea specificului. Când vine vorba de vindecarea nervului tău strâns cu yoga, este înțelept să urmezi jurământul lui Hippocrate: "În primul rând nu face nici un rău". Bunul simț și reacția organismului dvs. la anumite poziții vă vor spune foarte mult dacă sunteți pe drumul cel bun și este important să spuneți instructorului yoga despre nervul tău strâns.
- Țineți minte că a fi prea ambitioasă în yoga poate face mai mult rău decât bine. Multe dintre exercițiile prescrise de terapeuți fizici sunt derivate din yoga și merită consultat cu medicul dumneavoastră și / sau cu terapeutul fizic ce ar trebui și nu ar trebui să faceți. Ei vor avea cunoștințe de anatomie pe care un instructor de yoga nu le poate avea. Ca întotdeauna, forma corespunzătoare este esențială.
Nervii înțepați sunt literalmente o durere în fund, sau pe gât, precum și alte joncțiuni de-a lungul coloanei vertebrale. În plus față de durere, simptomele probabile includ slăbiciune, furnicături, amorțeală sau dureri de tragere la un picior sau un braț.
Videoclipul zilei
Poate ajuta yoga? Răspunsul este un "da" răsunător. De fapt, în februarie 2017, Colegiul American de Medici (ACP) a inclus yoga în noile orientări ca o terapie eficientă non-invazivă pentru a rezolva durerea acută a spatelui inferior de la nervii ciupiți și alte cauze. Deși nu s-au menționat în mod specific alte tipuri de durere nervoasă, indicațiile sunt o afirmație a practicanților de yoga de mai mulți ani: Yoga poate realiza ceea ce nu poate face narcoticele și neurochirurgia.
Citește mai mult : Yoga pentru întărirea spatelui inferior
Ce este un nerv alungit, oricum?
Nervii înțepați - cunoscuți clinic ca radiculopatii - apar atunci când rădăcinile nervoase care se separă de măduva spinării sunt afectate de o mișcare osoasă, mușchii stransi sau o piesă a unuia dintre discurile moi care amortizează coloana vertebrală atât la gâtul și partea inferioară a spatelui. Când se întâmplă acest lucru, nervul devine iritat și inflamat. Pinurile nervilor sunt cel mai probabil să apară în partea inferioară a spatelui, dar pot afecta și gâtul sau alte zone ale măduvei spinării.
În timp ce orientările ACP recunosc că yoga este un tratament viabil, ele nu oferă mult în calea specificului. Când vine vorba de vindecarea nervului tău strâns cu yoga, este înțelept să urmezi jurământul lui Hippocrate: "În primul rând nu face nici un rău". Bunul simț și reacția organismului dvs. la anumite poziții vă vor spune foarte mult dacă sunteți pe drumul cel bun și este important să spuneți instructorului yoga despre nervul tău strâns.
->
Țineți minte că a fi prea ambitioasă în yoga poate face mai mult rău decât bine. Multe dintre exercițiile prescrise de terapeuți fizici sunt derivate din yoga și merită consultat cu medicul dumneavoastră și / sau cu terapeutul fizic ce ar trebui și nu ar trebui să faceți. Ei vor avea cunoștințe de anatomie pe care un instructor de yoga nu le poate avea. Ca întotdeauna, forma corespunzătoare este esențială.
Cobra
Cobra decomprimă vertebrele lombare și toracice și ameliorează presiunea coloanei vertebrale prin extinderea abdomenului și a părții din față a toracelui. Cobra se face prin minciună cu fața în jos; țineți-vă mâinile sub umerii și coatele pe laturile dvs., împingeți-vă prin podea de la talie.
Lungimea laterală extinsă
Lungimea laterală extinsă Pose face loc ca nervii să se desprindă de măduva spinării prin prelungirea coloanei vertebrale.Aceasta implică presupunerea unei poziții modificate de la care să vă rotiți trunchiul în sus cu brațul extins.
Sindromul de pește
Sindromul de scurgere toracică apare atunci când nervii sau vasele de sânge implicate în ieșirea toracică - trecerea ovală dintre axilă și baza gâtului - sunt comprimate de mușchii strânși, dezechilibrarea osului sau țesutul cicatrician. Peștele prezintă, o întindere a spatelui din spate, care se desfășoară pe spate, cu trunchiul superior arcuit în sus, poate ajuta la ruperea țesutului cicatricial și la înmuierea mușchiului îmbinat pentru a face mai mult spațiu pentru nervi și vase. El extinde scala, care sunt mușchii care leagă gâtul de coamele superioare.
Alte posibile
În cazul sciaticii provocate de un disc înfundat, câinele care coboară cu credință poate deschide vertebrele pentru a ajuta discul să cedeze înapoi. O altă cauză a sciaticii poate fi sindromul piriformis, care este spasmul musculaturii care se întinde de la sacrumul exterior până la partea superioară a osului coapsei la articulația șoldului, trecând (și uneori prinzând) nervul sciatic pe calea sa în jos. Pentru aceasta, peștele prezintă, dar fără ca torsul rotativ să fie bun, așa cum este reprezentat de Triunghiul învârtit.
Citește mai mult:
Yoga pentru a înlătura durerea la nivelul gâtului și umărului
