Importanta Stretching pentru copii

Copiii alerg adesea, sară și lovesc cu ușurință. Copiii sunt în general flexibili, dar întinderea este încă importantă. La persoanele de toate vârstele, întinderea previne leziunile, îmbunătățește performanțele atletice și încurajează un stil de viață sănătos. Copiii se pot baza pe flexibilitatea lor naturală, înainte de a-și pierde suplețea în timpul adolescenței. Nu uitați să învățați tehnicile adecvate pentru copii înainte de a încerca orice formă nouă de exerciții fizice.

Videoclipul zilei

Prevenirea vătămării

Copiii care participă la activități sportive sau alte activități exigente fizice ar trebui să se întindă pentru a preveni rănile. Stretching ajuta tinerilor sportivi sa previna lacrimile musculare si trage. De asemenea, întinderea ajută articulațiile copilului să se miște, deși o gamă completă de mișcări. Înainte de a se întinde, copiii trebuie să facă un exercițiu aerobic de intensitate scăzută, cum ar fi mersul pe jos sau săriturile, deoarece întinderea mușchilor reci poate duce la răniri. Această fază de încălzire nu trebuie să provoace oboseală. Spuneți copiilor să se întindă până la un punct de tracțiune blândă, nu durere, și sfătuiți-i să se întindă înainte și după exerciții. Întinderea după un antrenament ajută la evitarea rigidității și accelerează recuperarea mușchilor.

Îmbunătățirea performanței

Împingerea promovează flexibilitatea și copiii au performanțe mai bune în anumite activități dacă sunt mai flexibili. De exemplu, un tânăr artist marțian poate da lovituri mai mari dacă este mai flexibil. Un pitcher de baseball aruncă mai bine cu un braț liber. Flexibilitatea îmbunătățește, de asemenea, performanța tinerilor gimnaste, balerine și jucători de fotbal. Cursurile de yoga pentru copii reprezintă o modalitate amuzantă de a crește flexibilitatea copiilor.

Educație

Dacă copiii învață corect obiceiurile de exercițiu atunci când sunt tineri, ei pot continua să-i practice atunci când îmbătrânesc. Îndepărtarea corectă poate preveni un prejudiciu sportiv descurajant în liceu sau colegiu. O conștientizare a aptitudinii fizice poate, de asemenea, să beneficieze de sănătatea generală a copilului pentru întreaga sa viață. În plus, tehnicile de întindere accentuează de obicei alinierea corectă a corpului. Acest aspect al întinderii promovează o poziție mai bună.

Distracție

Factorul distractiv este integrat când îi înveți pe copii despre întindere. Dacă un copil crede că întinderea este plictisitoare, probabil își va pierde interesul în a face acest lucru. Încercați să aveți copii care imită animale în timp ce se întind. Această practică este deosebit de eficientă pentru copiii mici. De exemplu, copiii pot practica ursul cu crawl prin mersul pe mâini și picioare. Încurajați-i pe copii să meargă înainte, în spate și în lateral. Ursul de urs se întinde și întărește hamstrings, viței și spate. De asemenea, copiii își pot întinde umerii prin prinderea degetelor împreună și lăsându-și brațele în picioare și leagăn ca un trunchi de elefant. Pentru a face aceste distracții mai distractive, copiii trebuie să imite sunetele animalelor.