Cartofi dulci și iamuri ca alimente dietetice

Cartofi dulci și ipsos conțin multe substanțe nutritive care le fac un plus sănătoasă față de un plan de masă pentru scăderea în greutate. În timp ce acestea sunt similare, cele două nu sunt aceleași legume și nu sunt ușor de găsit în Statele Unite. Cartofii dulci sunt mai bogați în substanțe nutritive decât țigani, dar ambele sunt o modalitate nutritivă de umplere a stomacului în timp ce încercați să scăpați în greutate.

Video al zilei

Pierdere în greutate sănătoasă

Pierderea în greutate apare când arzi mai multe calorii decât luați. Reducerea cantității de grăsimi și a caloriilor din dieta dumneavoastră și adăugarea de exerciții fizice în fiecare zi este cel mai sănătos mod de a face acest lucru. Includerea alimentelor sănătoase în planurile dvs. de masă și adăugarea unui antrenament zilnic sunt opțiuni de stil de viață care vă permit să pierdeți greutatea și să o păstrați. Dulciurile și cartofii dulci conțin multe substanțe nutritive, inclusiv vitaminele A și C, calciu, potasiu și magneziu, dar cartofii dulci sunt mai înalți decât uleiul din toate aceste vitamine și minerale. Echilibrează conținutul lor de calorii cu alimentele pe care le consumi în restul zilei pentru a le bucura fără să vă împiedică eforturile de scădere în greutate.

Grăsimi și calorii

Atunci când se creează mese cu pierdere în greutate, este important să se echilibreze conținutul de grăsimi și calorii, astfel încât să rămâneți în limitele obiectivelor zilnice. Un cartof dulce sau yam este o alegere bună, dar dacă ați umplut cu sifon sau fast-food la alte mese, este posibil să fi deraiat golurile de pierdere în greutate la sfârșitul zilei. O ceașcă de cartofi dulci cu coajă conține 180 de calorii și 0,3 grame de grăsime. O ceașcă de yam gătit are 158 de calorii și 0,19 grame de grăsime.

Utilizează

Cartofi dulci și ipsos sunt versatil și apar într-o varietate de rețete, permițându-vă să piardă în greutate fără a fi plictisit cu aceleași mese. Împărțiți cartofii dulci, pulverizați cu spray de gătit și frigeți în cuptor până când sunteți crocci pentru o alternativă sănătoasă la chipsuri de cartofi sau cartofi prăjiți. Serviți cartofi dulci sau prăjiți cu carne de porc, carne de vită sau carne de pui sau cheaguri de cartofi dulci sau cartofi dulci într-o tortilla pentru un burrito. Aruncați fie un articol în supe, tocană sau ouă. Cartofii dulci sau cartofi dulci pot fi un fel de mancare pe care vreti sa o sariti deoarece este adesea incarcata cu unt, marshmallows si zahar, ceea ce duce la o crestere drastica a continutului de grasime si calorii.