Picioare picioare în timp ce schiatul

Menținerea extremităților calde pe parcursul unei zile pe pante poate fi un obstacol major pentru schiori și snowboarderi. Deoarece schiul implică altitudine mare, zăpadă și viteză, menținerea picioarelor și a degetelor de la picioare necesită echipament și îmbrăcăminte corespunzătoare. Fără cizme potrivite, puteți să vă simțiți paralizând frigul, durerea, amorțeala și, în unele cazuri, vătămarea permanentă a picioarelor și a picioarelor.

Videoclipul zilei

Criminali majori

Boots care sunt prea strânși sau prea pierduți reprezintă cauzele majore ale amorțelii în picioare în timpul schiului. Când cizmele sunt prea strânse, pot prinde nervii în glezne, picioare și degetele de la picioare. Atunci când cizmele sunt prea dese, picioarele dvs. nu pot rămâne calde și se pot dezvolta îngheț sau degerături. Ambele condiții includ amorțirea piciorului. O bocancă de schi potrivită ar trebui să se simtă confortabilă, dar nu să se prindă. Prinderea la nivelul gleznei, partea superioară a piciorului sau a degetelor poate indica o fixare prea strânsă. Un bocan care este prea mare permite aerului rece să circule în jurul picioarelor și poate, de asemenea, să vă facă să vă strângeți degetele de la picioare în timpul schiului, reducând circulația în picioare. Slabă circulație arterială periferică poate fi o altă cauză. Dacă fumați sau aveți o afecțiune medicală, cum ar fi diabetul zaharat, hipertensiunea arterială, nivelurile anormale de colesterol sau o afecțiune cardiacă, este mai probabil să aveți o circulație slabă și să aveți un risc mai mare de picioare amorțite în timpul schiului.

Prevenirea amorțelii

Încălțămintele adecvate pot ajuta la reducerea amorțelii piciorului. Ia-ți cizmele de la un magazin de schi sau magazin de produse sportive și cere-i vânzătorului să te ajute să găsești o cizmă care se potrivește bine. Învelișurile de încălțăminte, tălpile interioare și paturile pentru picioare pot oferi sprijin, aliniere și căldură, dar ar trebui înlocuite după un sezon sau două pentru a păstra o fixare impecabilă. În cazul în care cizmele sunt prea strânse, un magazin de schi poate fi capabil să le facă mai potrivite prin încălzirea și remodelarea acestora sau prin măcinarea lor din interior. Păstrați-vă picioarele uscate aerisind căptușelile după fiecare zi. Sosetele făcute pentru vreme rece oferă căldură și pot ajuta furtunul de umiditate departe de picioarele tale. Încălzitoarele de boot acționate de baterii pot oferi o protecție suplimentară împotriva frigului.

Căutați ajutor

Ieșiți din frig și scoateți-vă cizmele pentru a permite circulației să revină la picioarele voastre. Înlocuiți sau reglați cizmele care sunt prea strânse. Trepte treptat cald prin plasarea lor în apă caldă, nu caldă. Dacă picioarele dvs. sunt înghețate, nu umblați pe ele și căutați imediat asistență medicală.

Cunoaște semnele de avertizare

Nu ignorați picioarele care s-au amorțit. Ignorarea amorțeală poate provoca daune permanente, inclusiv degeraturi și neuropatie. Nu utilizați căldură directă, cum ar fi un trusă de încălzire sau o sobă pentru a reîncălzi picioarele înghețate. Durerea este obișnuită pe măsură ce se întoarce circulația.