Terapia pentru biceps cramp
Cuprins:
Crampele sunt spasme musculare dureroase care pot apărea după exerciții sau competiții intense. Crampele nu sunt de obicei periculoase, dar pot fi extrem de dureroase. Pe lângă utilizarea excesivă, crampe musculare pot rezulta din deshidratare, medicamente diuretice sau dezechilibru al mineralelor calciu, magneziu și potasiu. Există două seturi de mușchi numiți biceps în corpul uman: biceps brachii în braț și biceps femoris în picior.
Videoclipul zilei
Bicepsul
->
Mușchiul biceps brachii este un mușchi în două părți în brațul dvs. superior. Când se strânge, se îndoaie cotul. Un cap de biceps brachii se conectează la partea din față a umărului dvs., astfel încât ajută și mutarea brațului pe piept. Biceps femoris este un mușchi din două părți, parte din hamstrings în partea din spate a coapsei. Acesta provine de la ischium - osul tău așezat - și se introduce sub exteriorul genunchiului. Bicepsul femoris îndoaie genunchiul și vă extinde și piciorul înapoi. Fiecare set de mușchi bicep poate dezvolta crampe.
Stretching
Întinderea poate ajuta la întinderea fibrelor musculare, care lucrează împotriva spasmului muscular. Puteți întinde mușchiul, fie cu curse lungi de masaj sau cu exerciții de întindere. Pentru biceps mușchii în braț sau picior, îndreptarea membrelor se întinde pe mușchi. Puteți extinde indirect un mușchi îngust prin contractarea mușchilor opuși. Pentru o crampă de biceps femural, strângeți mușchii cvadriceps și îndreptați piciorul. Pentru o crampă biceps brachii, strângeți muschii triceps și îndreptați-vă brațul.Alte sfaturi
Consumați lichide în timpul și după exerciții sau competiții intense pentru a preveni deshidratarea. Dacă aveți o crampe musculară care nu va lăsa să beți, beți cel puțin 8 oz. de apă imediat. Dacă ați transpirat profund, poate doriți să beți o băutură sportivă sau un suc de legume. Dacă aveți crampe musculare frecvente, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a exclude condițiile de sănătate mai grave.
